青春期女性如何保健呢？_备孕

女人们在青春期的时候，必须做好身体保健，因为这可是身体发育的时期，不认真保健的话，可是会影响身体发育的。若是身体不健康的话，未来疾病就多，让自己为了遭各种罪。对此，建议女人们做好青春期的保健措施，而且一点都不能马虎。

青春期女人如何保健

第一、注意月经

到了青春期的时候，很多女人会开始出现月经，这是正常的生理现象。女人们到了一定年龄，都会来月经的，如果不来那才是不好的。因此，当你来初潮，也就是第一次来月经之后，必须要了解一下月经期的保健方法。

比如说要保暖，因为月经期的时候，为了让经血排出子宫，宫颈口会呈现开放的状态。这个时候若是受寒了，寒气就会随着气血流动到各处，此时宫颈口开着，寒气自然很容易侵入子宫里面。当宫内血液与寒气相遇之后，气血循环就会受到阻碍的。对此，建议女人们要记得多穿衣服，为自己御寒，同时要多喝开水，帮助自己驱寒。

比如说要注意饮食，在月经期的时候，不能吃太多的辛辣食物，以免刺激身体，造成痛经。也不能吃冰冻、性寒的食物，否则会影响经血排出，致使疼痛出现。还有油炸类的食物也最好少吃，这类食物过于油腻，而经期的时候体弱消化能力也会减弱，如果吃这类食物，就不容易消化食物，进而容易造成肠胃不适。

第二、注意卫生

作为女孩子不能只注重表面的干净，私底下也要始终如一的做好卫生措施。比如说对于私密处的清洁措施一定要做到位，因为到了青春期之后，不仅会来月经，而且日常也会分泌白带，私密处每天都要接触到很多的脏东西，不认真清洗的话，可是很容易滋生细菌的。再加上她们的的生理结构比较特殊，也就是她们的尿道、阴道和肛门是相邻的，只要一个部位脏兮兮的，被细菌入侵了，那么都会连累其他的部位，增加患上阴道炎的概率。所以说，请女人们在青春期的时候，就要开始做好清洁措施，一天都不能落下。

其中，关于私密处的清洁，有一些要点要注意：比如说专盆专用，清洁的毛巾也要单独使用，不能与洗澡的毛巾公用。比如说清洁的时候要用温开水，不需要增加什么额外的材料，因为该部位很娇嫩，乱加东西的话，反而可能刺激皮肤，诱发瘙痒等问题。比如说清洁好了以后，要用毛巾擦干，再穿上干净的内裤。

青春期吃什么食物好

1、酸奶

酸奶中年富含活性因子，可以为自身肠道所吸收，降低自身出现肠道疾病的概率。而且酸奶中还有不少的钙离子，人体吸收之后有助促进自身骨骼的发育，帮助女孩子们长高。

2、坚果

坚果具有很高的营养价值，比如说含有丰富的不饱和脂肪酸，这种营养物质对女性的生长发育很有好处，而且吃了也不容易长胖。对于处于青春期的女人来说，应该多吃一些它们，比如说花生、核桃仁、松子、榛子等，这些都是非常不错的坚果食品。

1、从生理上讲，女孩比男孩发育得早。从小学到初中，大多数女孩的身高增长速度都比男孩快，而在高中时则逐渐放缓，而男孩则落后。女性在青春期发育阶段应特别注意补充营养的食物，少吃或尽量不吃垃圾食品和刺激性食物，养成早睡早起的好习惯，确保适当的锻炼，但避免剧烈运动，在发育阶段应补充对大脑好的食物。

2、女孩在青春期发育相对较快，主要是第二性征，同时身高迅速增加，但此时心理不够稳定，容易出现焦虑、叛逆的现象，此时，父母应注意与孩子沟通，使他们在精神上快乐成长。处于青春期的女孩也会有月经现象，需要注意月经卫生，放松精神，确保充足的睡眠和营养，最好不要从事繁重的体力劳动或锻炼。一般女孩无法抗拒食物的诱惑，特别是油炸食品，建议女孩尽量少吃，不仅容易发胖，导致高血压，而且加快女性雌激素的生成，加重乳腺增生。

3、女性在青春期应注意月经卫生，避免月经感冒，避免剧烈运动，清淡饮食，少吃辛辣食物。在心理上，我们应该注意更多的朋友，更多地与女性朋友交流青春期遇到的问题，并注意处理异性关系。建议不要单独与异性交流。如果有问题，最好先与老师和家长沟通。女性青春期常见的问题包括营养问题、缺铁性贫血、痛经等疾病。

4、在此期间，应进行正确的营养知识宣传，避免盲目节食减肥，追求体型。培养良好的饮食习惯，注意体育锻炼，防止贫血、体能和思维能力下降。女孩晚上不能穿内衣睡觉，女孩的乳房白天被内衣束缚了一整天。晚上适当的放松会给乳房带来良好的体验和休息。

1、个人卫生指导了解青春期生理，心理特点，养成良好的生活和卫生习惯，注意体育锻炼，合理安排学习和休息时间。

2、心理卫生和健康行为指导密切注意心理活动的变化，发现问题及时处理，普及卫生知识及医学常识。

3、月经卫生指导注意经期卫生，保持精神愉快，避免过度劳累和参加剧烈的体育锻炼，避免高温和寒冷的刺激及不食刺激性食物等。

扩展资料：

青春期卫生保健注意事项：

1、青春期正处于生长发育的旺盛时期，对各种营养的需求量远远高于成人，因此营养问题显得更为重要。营养素的功能在于构成躯体，修补组织，供给热量，补充消耗调节生理功能。

2、青春期所需要的热量较成人多25％～50％。这是因为青少年活动量大，基本需要量多，而且生长发育又需要许多额外的营养，热量主要来自碳水化合物，亦即谷类食物，所以青少年必须保证足够的饭量。

3、蛋白质是生长发育的基础，身体细胞大量增殖，其构成均以蛋白质为原料。生长发育期的儿童和青少年对蛋白质的需要量是每日每千克体重2～4克。人体的蛋白质主要由食物供给，蛋类，牛奶，瘦肉，大豆，玉米等食物均含有丰富的蛋白质混合食用，可以使各类食物蛋白质互相补充，营养得到合理利用。

4、用户在生长发育中维生素是必不可少的。不仅可以预防某些疾病，还可以提高机体免疫力。人体所需要的维生素大部分来自蔬菜和水果。芹菜，豆类等蔬菜含有大量B族维生素。

参考资料来源：百度百科-青春期