宝宝滋阴的食物有哪些

秋季宝宝吃什么好?进入秋季后，天气渐渐转凉，此时，家长们都会给宝宝采取一些进步行动。那么秋季宝宝吃什么好呢?下面我告诉大家宝宝 滋阴 的食物有哪些，希望对大家有帮助哦!

滋阴的食物

NO1:莲藕

鲜藕含有丰富的铜、铁、钾、锌、镁和锰等 微量元素 。在块茎类食物中，莲藕含铁量较高，因此缺铁性 贫血 者最适宜吃藕。藕中的多种微量元素有益红细胞的产生，保持肌肉和 神经 正常工作。另外，这些 营养 素还有助分泌 消化 酶，改善消化。生吃可以生津止渴，有效缓解秋燥。

NO2:秋葵

秋葵虽然有个“秋”字，但每年3到11月都是它的采收期，5到9月则是主要盛产季。目前秋葵已成为人们所热追高档营养 保健 蔬菜，能增强身体耐力，强肾补虚，同时因其热量低，所以还是不错的 减肥 食物呢。

NO3:菱角

“八月菱角脆生生”。菱角营养丰富，含有丰富的淀粉、蛋白质、葡萄糖、不饱和脂肪酸及多种维生素，又容易消化吸收，具有健脾 养胃 、 补肾 养血之功效。古人认为多吃菱角可以补五脏，除百病，还可轻身。所谓轻身，就是有减肥健美作用。

NO4：胡萝卜

经历了一夏天的毒太阳，很多美女的皮肤逐渐发暗，胡萝卜味甘、性平，具有 清热解毒 、补中安脏之功效，非常适宜皮肤干燥粗糙，或患 黑头 粉刺、角化型 湿疹 者食用。胡萝卜富含多种维生素，并有轻微而持续发汗的作用，可刺激皮肤的新陈代谢，增进 血液 循环，从而使肤色红润。R妈提示：胡萝卜一定要和脂肪搭配在一起吃才能达到最佳吸收利用率哦~另：脾胃虚弱的宝宝，不适合生吃胡萝卜。

NO5:梨

梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经具有生津，润燥，清热，化痰，解酒的作用用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、 便秘 等症，也可用于内热所致的烦渴。

NO6:银耳

银耳也是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。

NO7:百合

甘凉清润，主入肺心，长于清肺润燥止咳，清心安神定惊，治肺阴虚的燥热 咳嗽 ，肺虚久咳、痰中带血、劳嗽咯血等，为肺燥咳嗽、虚烦不安所常用。【R妈提示】百合有闭合的作用，妈妈要记得：有寒邪入侵的时候不适合吃百合呢。否则寒气闭合在身体里，到处乱窜，等于关门留盗，后果自己脑补。

NO8:荸荠

荸荠口感甜脆，营养丰富，含有蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、维生素B、维生素C、铁、钙和碳水化合物。它的纤维是球状的，容易吸附杂物，有很好的 清理 肠道功能。荸荠还有预防急性 传染 病的功能，在麻疹、流行性 脑膜炎 较易发生的春秋季节，荸荠是很好的防病食品。荸荠是寒性食物，有清热泻火的良好功效。既可清热生津，又可补充营养，最宜用于 发烧 的宝宝。它具有凉血解毒、利尿通便祛痰、消食除胀，调理 痔疮 或痢疾便血、妇女崩漏、阴虚肺燥、痰热咳嗽、咽喉不利、痞块积聚、目赤障翳等功效。

滋阴的药茶

1、枸杞生地茶原料：枸杞5g、生地3g、绿茶3g、冰糖10g。

用法：用250ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。

功能：滋肝补肾，养阴清热。

用途：肝肾阴不足所致腰酸痛、口渴烦热、盗汗、潮热。来源：传统药茶方。

2、枸杞龙眼茶原料：枸杞5g、龙眼肉3g、绿茶3g、冰糖10g。

用法：用前二味药的煎煮液300泡茶、糖饮用。

功能：滋肾补心，安神。

用途：阴血不足心悸、失眠、多梦。来源：《摄生秘剖》。

3、生地豆卷茶原料：生地5g、豆卷3g、绿茶3g。

用法：用前二味药的煎煮液300泡茶饮用，冲饮至味淡。

功能：通达宣利，养阴解表。

用途： 湿热 入营血而致身热、发红疹、烦燥不安乳痈初起胃热烦渴。来源：传统药茶方。

滋阴的 注意事项

1、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。

2、少吃辛辣或者刺激性食物。

3、积极参加 户外运动 ，放松心情。

4、合理安排性生活次数，避免纵欲过度。

5、不要给自己太大的压力，学会合理减压。

阴虚内热吃什么好？

獭肉：俗称水狗肉。能补虚弱，并能养阴除虚热，故凡阴虚体质或阴虚内热骨蒸之人，食之颇宜。《医林纂要》中即云：“獭肉益阴。”《本草图经》也说它“主骨蒸热劳”。獭肝也能养阴除蒸，所以，阴虚体质者，食之亦宜。

阿胶：性平，味甘，既能补血，又能滋阴。正如《本草纲目》所言：“阿胶，大要只是补血与液。阴不足者，补之以味，阿胶之甘，以补阴血。”尤其是肺肾阴虚之人，食之尤宜。

海参

属补阴食品，有滋肾益精、养血润燥的作用。《本草求原》中就说它“润五脏”。《随息居饮食谱》也认为海参“滋阴”。故凡阴虚体质者食之颇宜。

鸭肉：性平，味甘咸，能滋阴养胃。《本草汇》说它“滋阴除蒸”。《随息居饮食谱》称它能“滋五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津”。民间也认为鸭是最理想的清补之物，阴虚体质宜食之。

阴虚内热可吃猪肉：性平，味甘咸，有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。”《本草备要》亦载：“猪肉，其味隽永，食之润肠胃，生精液，泽皮肤。”所以也适宜阴虚体质者食用。

为宝宝补充哪些营养：百合含有淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分，不仅有良好的营养滋补作用，而且有润肺、止咳、清新安神的功效，还能提高宝宝的睡眠质量，让宝宝睡得更香甜。

怎么给宝宝吃 ：百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。

食物禁忌 ：如果是温燥引发的咳嗽，症状为：干咳无痰、咽喉发痒、口鼻干燥，此时，食用百合可以缓解咳嗽。但若是凉燥导致的咳嗽，症状为：咳嗽不断、痰液清稀、后背发冷，此时，就不能服用百合类清凉的食物。

为宝宝补充哪些营养：苦瓜中含有丰富的苦味甙和苦味素，生食能够清热消暑，熟食能够润脾补肾。而且，苦瓜中还含有丰富的维生素C，对提高宝宝机体的免疫力非常有益。

怎么给宝宝吃 ：苦瓜最好的吃法还是凉拌，切成小片凉拌，能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素，还可以将苦瓜与鸡蛋炒熟后食用。

食物禁忌 ：苦瓜虽让清热去火，但一次不可食用太多。另外，苦瓜不耐保存，尽量选择新鲜的。

为宝宝补充哪些营养 ：秋天气候干燥，许多小朋友会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状。专家建议，给宝宝增加含有丰富维生素A、维生素E的食品，可使儿童增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有好处。南瓜所含的β胡萝卜素，可由人体吸收后转化为维生素 A，对于保护宝宝的眼睛很有帮助。

怎么给宝宝吃 ：南瓜营养价值较高，除做成汤、糊外，还可以煮粥、蒸食、熬制、煮饭等。

食物禁忌 ：南瓜不要与醋同食，同食醋酸会破坏南瓜中的营养成分。

为宝宝补充哪些营养 ：蜂蜜中含有钙、钾、磷等多种无机盐和铁、铜、锰等多种有益人体 健康 的微量元素，以及维生素、果糖、葡萄糖等营养物质。在秋天里吃蜂蜜，可以防止“秋燥”对宝宝的伤害，起到润肺、养肺的作用。

怎么给宝宝吃 ：每天早、晚空腹用25克，以不超过60℃温开 水冲服。

食物禁忌 ：蜂蜜不宜用开水冲服。用开水冲服蜂蜜会使蜂蜜的酶类物质遭到破坏，产生过量羧甲基糖醛，使蜂蜜的营养 成分大受破坏。另外，用开水冲服，还会影响蜂蜜甜美的味 道，使其产生酸味。

为宝宝补充哪些营养 ：藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素E及锌、锰、钾、镁等。生食鲜藕，能使宝宝清热生津，润肺止咳，尤其适合上火的宝宝，对防治秋燥有独特的效果。

怎么给宝宝吃 ：6个月以上的宝宝可以将藕蒸熟做成藕泥吃，1岁以上的宝宝可以将藕炒着吃，2岁以上的宝宝可以将藕凉拌着吃了，也可以把海带、莲藕和排骨放在一起给宝宝煲汤喝。

食物禁忌 ：脾胃不好的宝宝，最好不要生吃莲藕。

为宝宝补充哪些营养 ：鸭肉含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和B族维生素等营养成分。鸭肉味甘、咸、性微凉，清虚热，秋天容易上火、燥热、咽干口渴的宝宝，可以适量食用鸭肉，起到清补作用。

怎么给宝宝吃 ：可以将鸭肉做成鸭汤给宝宝吃，也可以用鸭汤煮粥给宝宝吃。大一点的宝宝，可以吃板栗焖鸭，板栗有益胃平肝的功效，与鸭肉同食相得益彰。 食物禁忌：鸭肉寒凉，腹泻和脾胃虚寒的宝宝不宜多吃。

为宝宝补充哪些营养 ：芋头口感细软，绵甜香糯，营养价值近似于土豆，易于消化。芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素等多种营养成分，其丰富的营养价值能提高宝宝的抵抗力。

怎么给宝宝吃 ：可以将芋头煮熟或者蒸熟，捣成芋头泥给宝宝吃，也可以把芋头蒸熟，捣成泥和在面粉里，做成芋头饼给宝宝吃。

食物禁忌 ：芋头的黏液会刺激咽喉黏膜，可能使咳嗽加剧以及生痰更多，所以咳嗽有痰的宝宝，不适合吃芋头。木耳适合1岁以上的宝宝

为宝宝补充哪些营养： 木耳有黑白之分，白木耳具有滋阴、润肺、生津的作用，加上冰糖熬水炖服，可以用来调理宝宝秋季的肺燥干咳。黑木耳的营养成分与白木耳相似，黑木耳的铁元素含量非常丰富，可以改善宝宝的缺铁性贫血。

怎么给宝宝吃 ：白木耳加适量冰糖做成冰糖银耳给宝宝吃，黑木耳的常见吃法为生炒、蒸和煮汤，最好与猪肉猪肝或禽类一起烹调，既营养又美味。食物禁忌：木耳含有较多的膳食纤维，易滑肠，会加重腹泻症状，腹泻的宝宝不要食用。

为宝宝补充哪些营养 ：菜花质地细嫩，易消化吸收。菜花含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、多种维生素和矿物质等营养成分。菜花的维生素C含量极高，不但有利于宝宝的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，增强体质，增加抗病能力。

怎么给宝宝吃 ：对于小一点的宝宝，可以将菜花煮烂捣成泥加一点盐给宝宝吃。对于大一点的宝宝，可以将番茄与菜花同炒，味道酸甜，营养丰富。

食物禁忌 ：制作菜花凉菜时最好不加酱油，如果偏好酱油的口味，可以少加生抽。如果宝宝想让你抱抱，会朝你伸出胳膊，或者想要一个喜欢的东西时，会伸出手指。这些动作都表明，宝宝正迫切地想用各种办法和你交流。

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