2、可以多摄入马铃著类食物。由于此类食物含钾量较高，有利尿效果，多吃可以促使人体内的钠盐排出。
3、鱼、肉、蛋、奶类动物性蛋白质中，含有硫氨基酸类（例如牛黄酸、蛋氨酸等）降压成分。充分摄取这类食物不仅可提高机体抵抗力，而且可防治高血压。
4、多吃含碘较多的食物例如海带、海蜇等，不仅可以补充营养，而且可以防止动脉硬化的发生及发展。
5、充分摄取维生素含量丰富的瓜果蔬菜。例如维生素C、维生素B6等有降低血液胆固醇和减轻动脉硬化的作用，对高血压患者康复十分有利。
高血压的成因之一是血容量过多，当钠摄入过多时，会使血液中的钠含量增多，为维持渗透压平衡，会有相应的水份滞留于血液中，从而导致血容量增多，不利于血压控制，所以，高血压的病人常常被要求低盐饮食
除饮食控制外，根据血压升高的情况合理使用药物降压治疗，维持血压在一相对合理水平（大多为130/80MMHG左右），以减少高血压并发症发生。适当有氧运动、保持良好心态、调节过高血脂及适当减肥（如果有肥胖的话）等均有助于血压的平稳控制。
低盐饮食的好处
如果正常人减少盐的摄入量，就可预防高血压的发生，减少脑卒中，心脏病和慢性肾脏病的发病和死亡。而高血压患者减少盐的摄入量，可改善治疗高血压的效果，降低高血压危害的几率。有研究指出，收缩压每下降2、3、5mmHg，就相当于心血管病死亡率分别降低3.2%、4.8%、7.8%。如果我们每天摄入食盐的量减少一半，也就不会轻易患上脑卒中、心脏病和慢性肾脏病等疾病。低盐饮食无疑是控制血压和预防心脑血管病的有效措施。
高血压的饮食要减少盐的摄入，患者每天的摄入量应少于6g，而盐敏感性高血压这一特殊类型的患者食盐摄入量更低些为好，可以采取分步逐渐减量的方法来达到一个低水平的食盐摄入量。此外，也可以服用祥芝灵口服液来辅助，液态灵芝以调理方式降血压，能使人体血液循环通畅，增强人体对氧气的吸收能力，促进人体内的新陈代谢，有清血行气、改善体质的作用，从而达到平稳降血压的目的。
在减盐的同时，如果增加膳食中钾（新鲜蔬菜、水果）的摄入量，降低钠/钾比值，对心脑血管疾病，尤其是治疗高血压会有更好的效果。
高血压可以多吃这些食物：
荸荠。含有丰富的淀粉、蛋白质、粗脂肪、钙、维生素A、B1、B2、C等。特别含有一种叫荸荠英的物质，这种物质对降低血压有非常显著的效果。
红枣芹菜根汤
芹菜的降压效果也很好，是高血压患者的良伴。制做方法：50克的红枣、芹菜根，红枣记得要去核，加上芹菜根，接着添加500毫升的水，然后用火煎熬，一直熬到300毫升就可以了。
冬瓜草鱼汤治高血压
冬瓜250～500g，草鱼200～250g。将冬瓜去皮之后切成片，备用，草鱼去鳞及内脏后洗净，放入素油锅内煎至金黄色，再与冬瓜一起放人沙锅中，加清水适量，煲3～4小时，再加盐、味精各少许调味服用。
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