哺乳期吃什么零食下奶?_备孕

哺乳期吃什么零食下奶

增加奶水方法很多，首先母亲精神要愉快，不要过度劳累，注意休息，同时多喝汤如排骨汤，猪蹄汤，鸡汤等，也可吃“生乳汁”，“乳泉颗粒”，汤药或针灸都可以使奶水增多，还应该让孩子多吸吮才能多下奶

哺乳期吃什么奶水多

1、莴笋：莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名生菜”，茎用莴笋则称莴笋”。莴笋有很好的催奶功效，哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。需要注意的是，据分析，莴笋除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此妈妈在食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

2、豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

3、花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

4、豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

5、茭白：茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。但也要提醒妈妈，由于茭白性冷，脾胃虚寒的妈妈不要过多食用。另外，茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。

哺乳期催乳汤

1、通草猪蹄催乳汤：先把猪蹄洗净，刮干净皮毛，与通草一同放在沙锅里，加1.5千克清水煮成汤。先用急火，水开后改成慢火，煮1—2个小时。每天喝2次，连续喝3—5天。猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复。

2、猪蹄金针菜汤：将金针菜用温水浸泡半小时，去蒂头，换水洗净，切成小段，待用。把猪蹄洗净，用刀斩成小块，放入沙锅内，再加清水适量，置于旺火煮沸，加入金针菜及冰糖，用文火炖至猪蹄烂时即可食用。此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效，对产妇乳汁分泌有良好的促进作用。

3、猪骨催乳汤：先洗净猪骨放在锅里加上清水，与通草一同在锅里煮1—2个小时，直至熬成1小碗猪骨汤，再放入少许酱油。1次喝完，连续喝3—5天。猪骨具有补气、补血、生乳的作用，加上通草后催乳效果更强。

哺乳期妈妈吃什么早餐，对下奶更有帮助

哺乳期妈妈除了要喂奶自身营养也要跟上，我家吃法是：

早餐牛奶麦片鸡蛋，绿色蔬菜

中餐鱼汤鸽子汤各种营养汤，搭配肉和蔬菜

晚餐继续各种营养汤，少肉

全天大量吃水果，哺乳期妈妈会经常饿，要准备好加餐，不能吃零食，建议搭配，例如木瓜粥南瓜粥，银耳红枣羹，包子面条等等，只要卫生干净少油腻不辣即可。

哺乳期妈妈不能吃什么食物，吃什么会导致奶水少

生完孩子之后，有些妈妈会出现奶水不足的情况。妈妈会因为无法喂饱孩子而感到沮丧。其实只要保持良好的心情，多吃一些具有催奶功效的食物会有很大帮助。呢？妈妈可以尝试吃莴笋、豆腐、花生等食物。 1、莴笋：莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”。莴笋有很好的催奶功效，哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。需要注意的是，据分析，莴笋除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此妈妈在食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。 2、豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。 3、花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。 4、豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。 5、茭白：茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。但也要提醒妈妈，由于茭白性冷，脾胃虚寒的妈妈不要过多食用。另外，茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。相关文章>>·哺乳期能不能吃薏米·哺乳期能不能吃韭菜·哺乳期能吃什么零食·哺乳期饮食禁忌有哪些·？·哺乳期能吃木瓜吗？·哺乳期能吃巧克力吗?·哺乳期吃什么可以减肥？·哺乳期能吃西瓜吗？·哺乳期能喝葡萄酒吗？哺乳期奶水不足如何护理 1、哺乳期选戴合适文胸。最好是专门为哺乳妈妈设计的哺乳文胸。应根据 *** 的尺寸及重量的增加变换尺寸，这样不仅方便哺乳，还有利于身材的恢复。 2、喂奶前后护理 *** 。第一次哺乳前，用清洁的植物油涂在 *** 上，使 *** 的痂垢变软，再用清水将 *** 洗净。每次喂奶前，都要洗净双手、 *** 及乳晕，洗去 *** 与衣服可能污染的细菌。喂奶后要用温水清洗，以防宝宝鼻咽传播细菌。 3、保护好 *** 。 *** 应保持清洁，如发生 *** 裂伤，应暂停直接喂奶，可将乳汁挤出或吸出消毒后再喂给宝宝也可以用鱼肝油软膏或蓖麻油铋剂涂于 *** 上，防止感染，促使痊愈。 4、防止 *** 变形。通过运动保持胸部健美。游泳能通过水的压力对胸部起到 *** 的作用，有助于胸肌均匀，平时看电视时，做一做扩胸运动，可锻练胸部肌肉，使胸部结实。哺乳期下奶注意事项 1、哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。 2、为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，再配合著做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积。

产妇吃什么奶水多，推荐六种补奶食物

1.黑芝麻

2.花生

3.丝瓜

4.金针菜

5.茭白

6.豆腐

这几种食物，效果都不错。

如果还是不行，就去梵恩诗吧。

不含添加剂，且不属于膨化类的食品都可以吃。

可以吃新鲜的温性水果，还可以吃坚果类和面包、饼干、开心果、核桃、大枣、南瓜子等。

坐月子是产后恢复的重要时期，可以适当吃零食，但是不能吃凉辣刺激性食物，不能吃膨化或添含有多种添加剂及色素的食物，且过犹不及，任何食物都要适量。

催奶的食物

1 、花生

花生可以说是最常用来催奶的食物了，而且它除了能够催奶之外，还能用于脾虚反胃、水肿、白带、贫血以及各种出血症，以及肺燥咳嗽、干咳久咳等情况。

2 、茭白

茭白的口感非常好，而且营养非常丰富。中医认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便以及催乳的功效。现在人们多用茭白、猪蹄煮汤食用，是较好的催奶的食物。

3 、黑芝麻

黑芝麻含有人体所需的多种营养素，它能加速人体的代谢功能，而且黑芝麻富含铁质，它能帮助生血，是产后妈妈补血和催奶的良品。

5 、豆腐

俗话说吃啥补啥，如果奶水不够的话，可以多吃一些豆腐哦。豆腐不仅有益气和中、生津润燥、清热解毒的作用，也是一种催奶的食物。。

6 、豌豆

豌豆性味甘平，而且富含磷质，有通小便、生津液、解疮毒、止泻利、通乳的功效。用青豌豆煮熟淡食或者是豌豆苗捣烂榨汁服用，都能催奶。

1 、木瓜

木瓜的营养丰富，含有糖分、膳食纤维、蛋白质、多种维生素和矿物质，更重要的是，木瓜含有一种木瓜素，它具有高度分解蛋白质的能力，人体更容易吸收养分，并能直接冲击母乳分泌。另外，木瓜不仅是催奶的食物，也是丰胸的食物哦。

2 、富含维生素的水果

一些大量含有维生素的水果也是能帮助催奶的食物，比如说奇异果、橘子等等，它们的维生素C和钙的含量都比较高，能预防产后出血。而且这些水果能帮助下奶，尤其是在产妇乳腺管不通畅的时候，它们能帮助产妇更快的分泌乳汁。

母乳不够应该多吃汤水+肉。因为母乳大部分都是水，所以多喝汤是必要的，而营养主要在肉里，所以不仅要喝汤，也要努力多多吃肉。

还有就是让孩子多吸。孩子是最好的催奶师！多吃多产，因为孩子多吃会给妈妈的身体信号刺激泌乳。

最后就是产妇要多休息，休息充足吃饱睡好，身体血气足也有利于产奶。

宝妈真的不建议母乳不够的时候，还想着吃下奶的零食和水果，没卵用。我亲身经历就是个活例子，我家宝宝刚3个月的时候，因为是哺乳期，刚吃完饭，饭后就感觉特别的饿。宝爸心疼，就给我买了好多零食和水果，过了嘴瘾也填饱了肚子，结果没奶水了。现在还在拼了命的追奶。所以建议宝妈就踏实的吃好饭，多喝些汤汤水水。奶就有了。希望对宝妈有帮助！

哺乳妈妈吃什么可以下奶？鸡汤、猪蹄汤、木瓜鲫鱼汤……除了这些具有催乳的食物还有很多，包括蔬菜、水果、豆类以及谷类等。现在我给你推荐这10款下奶食物。

燕麦片

燕麦是一种纯天然的高纤维食品，早餐来一碗燕麦片，不仅能保持长时间的饱足感，还有助于产奶。此外，燕麦含铁丰富，这对很容易发生缺铁性贫血的新妈妈来说，也是不错的补铁食品。但哺乳妈妈应尽量避免食用预包装的即食麦片，因为这类产品通常含有大量的糖和盐。

杏仁

杏仁不仅含有丰富的蛋白质，还含有丰富的钙质。哺乳妈妈在泌乳时要消耗大量的钙，所以每天应至少摄入1000毫克钙，如果饮食摄入钙不足，就会和我们的牙齿和骨骼抢夺钙，影响骨骼健康。

但需要注意的是，如果你对杏仁过敏，则千万不要吃。如果你自己不对杏仁过敏，但有坚果过敏的家族史，则应至少等到宝宝3个月以后再开始尝试食用杏仁或其它坚果，同时注意观察宝宝是否有过敏反应，如果有应立即停止食用。

杏子

杏子含有丰富的膳食纤维、维生素A、维生素C和钾等身体必需的营养素，杏子同时还能促进泌乳素的分泌，有助于产奶。哺乳妈妈可以吃新鲜的杏子，也可以吃天然不含糖的杏子汁或杏子罐头，或者准备一些杏子干作为小零食。

三文鱼

对哺乳妈妈来说，三文鱼是非常理想的食物，因为三文鱼含有丰富的脂肪、蛋白质，还含有大量的DHA，不但能帮助妈妈产奶，还有助于宝宝的神经系统发育。

酸奶

酸奶含有丰富的蛋白质和钙，而且口味丰富，妈妈们总能找到自己喜欢的一款。

但需要注意的是，如果宝宝被诊断为牛奶蛋白不耐受，则妈妈不能吃乳制品，包括酸奶。宝宝牛奶蛋白不耐受的症状包括频繁的呕吐、腹泻、血便、皮疹、咳嗽、喘息等，如果妈妈食用乳制品给宝宝哺乳后宝宝出现这些症状，则应警惕生牛奶蛋白不耐受，建议最好到医院确诊。

豆子

豆子富含纤维素，对消化系统非常好，豆类还含有丰富的铁和蛋白质，都是哺乳妈妈必需的营养物质，既有助于产奶，又能预防缺铁性贫血。

菠菜

事实上，几乎所有的深绿色蔬菜都是超级下奶的食物，如菠菜、西兰花、瑞士甜菜等，它们含有丰富的维生素、钙。对于素食妈妈来说，深绿色蔬菜更是补钙圣品。

椰枣

椰枣含有丰富的纤维素和钙，和杏子一样，也能促进泌乳素的分泌，被奉为催奶圣品。椰枣香甜可口，可以直接食用，也可以加在燕麦粥中，既能下奶，又能增加早餐的风味，可谓一举两得。

芝麻

芝麻富含钙质，同时还含有丰富的纤维素、铁、镁、磷、铜、锰等微量元素，在做烤面包或沙拉时撒上一些芝麻，就是美味与健康的最佳组合。

糙米

和精白米相比，糙米更适合哺乳妈妈，因为糙米含有更多的纤维和其它各种营养素，丰富的碳水化合物还能帮助身体维持正常的血糖水平。

我也是一个三宝妈，月子里不知道是因为婆媳关系导致情绪还是什么？就是没奶，宝宝就长了两斤，我也急得不行，又是催奶又是偏方，不过都没有效果，出了月子我回了娘家，刚开始各种补的汤汤水吃得多喝得多，奶也只是一阵一阵，也不是特别明显奶够，但是那个月子里宝宝重了五斤，所以奶水跟情绪有很大关系，生大宝的时候特别怕大宝饿着加了奶粉，所以就混合喂养，其实也就基本奶粉喂养了，母乳头只是宝宝的一个睡觉安抚器。二宝和三宝我就没有刻意加奶粉了，加了几次宝宝不吃，而且吃完母乳孩子也睡着也不哭，我就没有在意奶够不够了，只是孩子吃饭时间变得很勤快，有时候十几分钟有时候半个小时，那时候乳头都吸破了，不过擦了药，也很快就好了，各种心酸只有自己懂，那种疼得撕心裂肺，宝宝要吃又不得把乳头递过去，很庆幸三宝已经十一个月了，擦乳头的是红霉素眼膏，一瓶一块钱，宝宝不吃就涂点药膏，宝宝吃的时候就用毛巾擦干净，不影响正常哺乳。

有一个偏方，你试下，西兰花随你怎么吃，水煮蛋(可以各种汤打一个鸡蛋进去煮熟吃，有时候家里没煮汤我就清水放几片姜打个鸡蛋放点味道吃也行)

母乳不够，最好的催奶食物，莫过于黄花的块根和老母鸡炖的汤，既方便，又经济，且实惠。

记得小时候，我有个远房的表弟，因其母亲难产大出血，一出生后，他的母亲就撒手人寰，离开人世。

那时的农村，条件不好，连奶粉都买不起。怎么办呢？

好在他的奶奶年龄不大，还不到50岁，并且有育儿催乳的经验，决定把自己的乳汁发出来，以养活这个嗷嗷待哺的孙子，也就是我的表弟。

于是，她从地里挖回黄花菜的块根，那块根的形状也象动物的乳头，并且把唯一的老母鸡杀掉，与黄花菜的块根一起，顿出清新扑鼻的鲜汤来食用。

饥饿的表弟，哭得声嘶力竭，眼睛都睁不开，他的奶奶为了哄他，便把乳头喂在他的嘴里，让他尽情吸吮。

孩子吮不出奶水，边吮边哭。

她的乳头也被吮得火辣辣的疼痛，但她咬紧牙关忍受着，并且时不时自行揉挤。

就这样，才三天时间，就把奶水发出来了，她的孙子，也就是我的表弟，在声音都哭哑了之后，终于获得甘甜的乳斗。

我的表弟就是吸他奶奶的乳汁长大的，如今已成为一个单位的部门领导。

人们无不夸赞，至今都成为美谈，说他的奶奶，一双乳头喂出两代人。