散步讲究多，什么时段不适合孕妇过度散步，小心伤到胎儿了?

怀孕以后再也不能像以前那样蹦蹦跳跳了，只能简单的散个步，到了孕中期才敢放肆一下游游泳、做做瑜伽什么的。虽然散步好处多，不但可以呼吸新鲜空气，还可以助消化，防止便秘，但是散步讲究多，可不是什么时间都好的，比如这两个时段，最好避开，小心伤到胎儿。

孕早期过度散步

孕早期，也就是前三个月胎宝宝还没有完全扎根呢，还不稳定，如果这个时候还是大步流星地散步，很可能见红或者先兆流产。这个时期建议孕妈妈多休息，多卧床。等到了四个月以后的孕中期就可以渐渐适当的活动了，不过还是要看自己的身体，身体不舒服时还是好好休息为妙，毕竟这个时期孩子最重要，不要怕长胖，也不要怕在家无聊。

饭后到处散步

怀孕以后身体变得越来越笨重，本来胃就没多大，还要被宝宝顶着，每次吃饭都觉得撑着了，特别难受。其实胎宝宝越来越大，所占的面积也越来越多，孕妈的五脏六腑都被挤着，如果饭后立刻散步，而且快步走，都会让身体吃不消，宝宝更是在里面遭罪。

除了这两个时期，其他时间孕妈可以适当的走一走，比如家附近的公园，青青的草地、蓝蓝的天空，别忘了带上一个保温杯随时补水，夏天也要注意防晒，别中暑了。当然，最好有家人的陪伴，以免发生突发事件，也要注意公园的狗狗，春季狗狗发情期，很容易狂躁咬人。如果孕妇被咬，结果可想而知，打疫苗都成了一个纠结的问题，对方赔你多少钱也没有宝宝重要的，你说是不？

散步虽好，但是时间也要控制好，最好别超过30分钟。之前有个姐妹说不用那么矫情，怀孕后也可以健步如飞，结果见红了在家保胎。有时候体质真的因人而异，不要跟那些特殊的例子比，也不要拿宝宝做赌注，一切小心谨慎为妙，毕竟现在不是逞强的时候。

晚上散步对身体是有益的，可以加速小肠的蠕动，促进食物的消化吸收。

晚上散步有利于气血的流通，使气顺血和，可以促进人体完成由动极而返于静的过程，由此而使人得到更好的休息和睡眠。此外，在户外散步，大脑会更显得清醒，心情会更显得舒畅，吐故纳新的结果会缩短初睡至熟睡的过程，这对人体是有益的，尤其是对从事脑力劳动的人消除大脑的过度疲劳、解除大脑神经的紧张帮助更大。

晚餐后一般不能进行剧烈运动，另外不要吃得过饱，吃易消化的食物

1 散步一次多长时间合适

一般吃完晚饭的40多分钟就可以出去散步了，要选择空气质量相对好的地方，或者去一些自己比较熟悉的地方散步比较好。

每天坚持30—60分钟，约3—5公里，5千到8千步。尽量让自己每天都可以达到1小时1万步。每周7天的时间，至少要保持4天的散步锻炼。

老人每天最多散步40多分钟，并且不超过3千米。

2 每天散步最佳时间是什么时候

1.早上起床后吃完早饭，休息50分钟，等太阳出来后，就可以出去散散步，呼吸一下新鲜空气。

2.同时，下午六点后，也可以出去散步，散步回去后，歇一下，再上床睡觉，这样能促进消化，缓解全身酸痛，增强睡眠质量。

3.如果晚上食用了多过的食物，可以增加散步的时间，从而促进食物的消化。

3 饭后多久散步最佳时间

饭后立即散步，会影响消化功能，使得人消化不良，还有可能增加胃肠负担，引发身体不适。

一般饭后半小时内不能散步，晚上吃过晚饭的40分钟后，可以出去散散步。并且每天至少运动半个小时。

4 散步对身体有哪些好处保护心脏

步行时由于下肢大肌肉群的收缩，大步疾走可使心脏跳动加快、心每搏输出量增加，血流加速，以适应运动的需要，这对于心脏是一种很好的锻炼。如果心率能达到每分钟110次，保持10分钟以上，则对心肌与血管的韧性与强度，大有增进，同时也可以改善冠状动脉的血液循环。从而可减少心肌梗塞与心脏衰竭的机会。

减肥

长时间和大步疾走可增加能量的消耗，促进体内多余脂肪的利用。

那些因多食少动而肥胖的中老年人，如果能坚持每天锻炼，通过运动多消耗1255.65千焦耳(300千卡)热量，并适当控制饮食，就可以避免发胖。这一运动量相当于步行4-5公里，或慢跑20-30分钟，或骑自行车45分钟。

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