生活中，很多人深受脱发困扰。除了遗传、压力等因素，饮食营养状况也会影响脱发。今天就来看看脱发和食物一的关系吧!
那么容易引起脱发的食物有哪些？
1、糖和精白主食。
吃太多甜食、甜饮料等含大量的食物会导致体内炎症反应升高，进而引起脱发。此补，过多甜食二和米饭、馒头等精白主食会升高餐后血糖，而血糖和胰岛素水平过高，会直接导致雄激素合成增加。研究表明，雄激素过多会引起脱发。建议大家少吃甜食，用全谷杂粮代替一部分精白米面。
2、油炸食品。
油炸食品等高脂肪食物一方面会导致睾丸激素水平上升，从而引起男性脱发。另一方面会造成身体免疫平衡紊乱，激发炎症状态，这也可能导致脱发。因此，油炸食品只能偶尔少量吃。
3、高汞鱼。
研究发现，金枪鱼、旗鱼、鲑鱼等汞含量高的鱼类可能会导致脱发。吃鱼首选鲅鱼、三文鱼二、海鲈鱼、金鲳鱼和小黄鱼等低汞品种。
4、高硒食物。
硒是人体必需的营养素，但过量就会伤害头发，所以不要盲目摄入大量"高硒食物"或补充品。
所以在生活中我们也要做好2件事，摆脱脱发问题，不再受困扰！
1、洗护产品的选择
避免使用碱性成分的硅油洗发水，长期使用硅油会给头皮造成负担，引发头皮问题。我们可以使用温和的橙芦花成分的洗发水，不含硅油，天然温和不刺激，有效控制油脂的分泌，激活头皮活力，深层滋养，强健发丝，增加柔韧弹性，舒缓头皮让其水嫩健康。
2、维生素E 。
吃维生素E来美容养颜，比如美白、淡斑，同时它延缓毛发衰老，促进毛母细胞分裂，抑制脱发，改善头皮毛囊的微循环，促进毛发生长。适量服用维生素E是可以缓解掉头发的症状的。饮食上面多摄取如海带、紫菜、莴苣、卷心菜等可以补充维生素E。
建议：饮食上，要均衡摄入各种营养素，不要节食减肥、多摄入一些富含不饱和脂肪酸、蛋白质、铁、锌、钙、铜、碘的食物。如果方方面面都注意到，想拥有一头乌黑浓密的秀发，也不是件太难的事。
海藻般的长发就是很多女性的梦想，看着自己有浓密，有光泽的秀发，心情就是好好的。想要养好秀发也要注意良好的饮食习惯，那么吃哪些食物容易掉头发呢，下面就一起来看看吧
吃哪些食物容易掉头发1、 腌制类食品
代表食品：酸菜、咸菜、香肠、咸肉
常见添加：亚硝酸盐
这类食物一般含盐很多，腌制中就会产生亚硝酸盐，而亚硝酸盐进入人体后又会形成亚硝胺，这是一种很强的致癌物质腌制的酸菜中含有较多的草酸和钙，由于酸度高，食后容易在肠道吸收，经肾脏排泄时，草酸钙结晶极易沉积在泌尿系统形成结石。
2、 加工肉类食品
代表食品：卤鸡腿、凤爪、香肠、牛肉干
常见添加：亚硝酸盐、大量防腐剂
内类食品是最容易变质的一类食品，所以大部分都添加了大量防腐剂，还有一些增色剂和大量的盐分。如果肉的来源有问题，可能本身就含有重金属成分，既伤肾又伤肝。现在调查食品问题的，加工肉类是重灾区，有条件吃新鲜肉食的`为什么还要吃这个呢?
3、 汽水可乐类食品
代表食品：可乐、果汁饮料、茶饮料
常见添加：糖精、色素、碳酸
汽水这类东西本身没有什么营养，却能产生大量热量，属于最不划算的食品。每100ml的甜饮料含糖量一般都高于10克，喝一瓶饮料下去，当天的糖类摄入肯定超标。现在很多发达国家和地区的卫生组织都抵制甜饮料，因为这种零食对人的健康确实十分不利。
4、 罐头类食品
代表食品：鱼罐头、水果罐头
常见添加：糖精、色素、盐类
罐头类食品的加工方式很特别，基本都要经过高温处理，这个过程中不管是水果还是肉类，营养素都会遭到大量破坏，特别是维生素基本全被破坏，所以你吃一个水果罐头，和你吃同样的水果，从营养摄入来看不是一个概念。罐头类食品虽然防腐剂不多，但考虑到口味和保存的问题，一般还是会加入过量的糖类或者盐类，尤其是水果罐头，早就应该退出历史舞台了。
5、 话梅蜜钱类食品
代表食品：话梅、果脯
常见添加：亚硝酸盐、糖精钠、防腐剂
话梅这类食物非常容易滋生微生物变质，所以制作过程添加剂含量超标是常有的事，超市中很多话梅都因为质量检测不合格。还有重要的一点是，话梅这类零食其实也没有多少营养，加工过程中水果中最引以为豪的维生素C完全破坏了，相反亚硝酸盐(提色用)、防腐剂倒是搞了一大堆，吃多了影响肾功能，还会让血压升高。
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