在劳累、运动后不要立刻洗澡，休息片刻再洗，否则容易造成心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥。
有些老人在发烧时洗澡，以为通过洗澡可以降低体温。殊不知当人的体温上升到38摄氏度时，身体的热量消耗可增加20％，这时身体比较虚弱，洗澡很容易发生意外。
一些爱喝酒的老人要注意酒后不要洗澡，因为洗澡时人体要出汗，血液中的酒精浓度相对增高，再加上热水促进血液循环、扩张血管、加快脉搏跳动，这往往会引起血压下降、血液黏稠度增高，以致机体难以适应，可能发生低血糖昏迷，引起心脏病或脑中风的发作。
由于老年人身体状况的特点，洗澡也有很多讲究。建议老年人一般5天左右洗一次澡就可以了，而且随着年龄增大，洗澡间隔还可以适当拉长。而经常运动或有心血管疾病的老人，运动后擦擦就行了，没必要立刻洗澡。
可以在洗澡前半小时喝200～300毫升白开水，以避免或减轻因洗澡时皮肤血管扩张而导致的种种不适，同时补充全身血液容量。
空腹洗澡容易引起低血糖，或出现疲劳、头晕等不良反应，但一吃完饭就洗澡也不行，因此老年人将洗澡时间放在饭后2小时，或餐前1小时左右为宜。
有些老年人洗澡时间过长，这样容易引起疲劳、体力减弱，以致引起心脏、头部缺血，形成冠状动脉痉挛、血栓，甚至诱发严重的心律失常而猝死。同时，洗澡时间太长，老人着凉的机会也会大增；皮肤长时间暴露于空气中，更容易长皱纹。建议洗澡时间一般以20分钟左右为宜。
有些老人洗澡时喜欢用力搓，这样容易搓掉大量有保护作用的角质细胞，而且洗去了汗液和皮脂共同组建的化学保护膜，引发多种皮肤病或使皮肤变干。
老人洗澡还不能过猛过快，以防体位变化过快或幅度大而导致血压下降。所以洗澡时动作宜轻缓。
冬季洗完澡后，要注意保暖，穿好衣服再出来，以防受凉引起伤风感冒。洗澡时，浴室温度较高、头部皮肤血管扩张；走出浴室后，由于气温下降，扩张的头皮血管遇冷急剧收缩，会造成头部缺血而抵抗力减弱，使感冒病菌乘虚而入。
建议老年人洗澡时，室温在24～26摄氏度为宜，水温则以35～40摄氏度为好。
为了身体健康，在日常生活中，老年人洗澡时需注意以下事项：1.不要长时间把全身浸在热水中
不要长时间把全身浸在热水中，否则体表的血管扩张，头部的血流量减少，容易发生脑溢血或出现头晕、眼花症状，严重者甚至昏倒。高血压病患者更应注意，洗澡时水温不宜过高，以免体表血管过分扩张，导致血压骤然降得太多。尤其是在公共浴池泡澡更不宜(北方人多有此习惯)，公共浴池热气聚集多，空气流通不好，室内缺氧，加上老年人如患有一些疾病，很容易感到憋闷、压抑、气短。此外，公共浴池水温较高，长时间浸泡其中，身体表面温度急剧上升，大量血流成分转变为汗液排出体外，会引起血容量下降，血液黏稠，流速缓慢而高温又使皮肤血管扩张，大量血液进入其中，从而导致心、脑等重要器官缺血。这种情况貌似“活血”，实为“缺血”，是血栓形成即脑卒中的诱发因素。即使在家中的浴室洗澡也要保持通风，水温控制在35—36℃为宜。这个温度既不热，又不冷，浸浴其中，人体感到舒适。
2.不要刚吃完饭就洗澡
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
