补铁元素：铁主造血，在孕期的时候血液非常重要，因为只有血液充足才能够为胎儿提供更好的养分，为了胎儿，孕妇们不爱吃的动物肝脏要适当的吃了，还可以吃一些海苔、鸡蛋、蚬子补铁，效果都不错。
补钙元素：钙在怀孕中期的时候比较重要，因为缺钙幼儿的骨质发育不好，牙齿发育也不好，所以在补钙的时候中期必须要添加，这样才能够起到健骨骼、安定神经的作用，苹果绿天然养生专家介绍含钙食物有小松菜、羊栖菜、虾干、牛奶、小鱼干、奶酪等。
补维生素E元素：孕妇在孕后期的时候要加强生殖系统的功能，这样才利于生产和胎儿的成长，维生素E能够帮助孕后期促进血液循环、增加生殖系统功能，苹果绿天然养生专家介绍含维生素E食物有南瓜、坚果类、芝麻等。
补充B族维生素：孕妇需要精力来培育生命，这时候就需要吃一些B族维生素。这个营养元素具有增强精力和消除疲劳作用，苹果绿天然养生专家介绍含B族维生素的食物有猪肉、黄绿色蔬菜、鳗鱼、鸡蛋、糙米等。
苹果绿天然养生专家介绍要补铁、钙、维生素。这些对孕妇和胎儿都是非常有利的，所以不要疏忽了这些营养，此外，还需要补充一些氨基酸、蛋白质等等物质，营养均衡才利于孕妇孕育胎儿。
序言：在怀孕期间孕妇需要补充的营养物质是非常多的，微量元素也是不可缺少的，在怀孕的时候很多孕妇都会非常注意补钙，而忽略了微量元素，其实微量元素对于身体的健康和胎宝宝的生长发育也是有着很大帮助的，所以在怀孕的时候一定要注意及时的补充铁元素，锌元素，铁元素和锰元素。平时可以通过饮食来摄取微量元素，也能够起到很好的补充作用，所以在怀孕的时候，孕妇一定要调整自己的饮食结构，多吃一些营养丰富的食物，这样才有利于自身的健康，也能够让胎宝宝更加健康的发育。
一、补充微量元素如果在怀孕期间没有及时的补充锰元素的话，就会导致宝宝的大脑出现发育迟缓的现象，这样在宝宝出生之后智力也会比较低下，而且也会对宝宝的骨骼有着很大的影响，严重的可能会导致宝宝在发育的过程中出现关节变形的情况，所以孕妇一定要及时的补充锰元素，平时可以选择多吃一些黑木耳，肉桂，干姜，芥菜，花茶，小麦，胚粉芝麻等食物，这样也能够满足身体对于营养的需求。
二、食物的选择在怀孕的时候也要注意及时的补充锌元素，因为如果体内缺乏锌元素的话，胎宝宝就会出现发育异常的情况，严重的可能还会导致宝宝出现畸形，所以平时一定要注意多吃一些胡桃，芝麻，花生，奶制品，鸡蛋，动物的肝脏，瘦肉等食物，这样才能够让宝宝更加健康的成长。
三、对宝宝的影响平时也要注意及时的补充铁元素，这样才能够预防在怀孕期间出现贫血的症状，也有利于宝宝的健康发育，可以选择多吃一些豆制品，海带，芹菜，鸡蛋黄等食物。含有碘元素的食物，有紫菜，海带等，平时也要适量的食用，这样才能够促进宝宝的大脑发育。
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