含糖量高的食物有哪些?

含糖量高的食物有糯米，红枣，甘蔗，爆米花，蜂蜜等。糖分会导致人体的血糖升高，极容易对人体产生不好的。所以，含糖量低，甚至是不含糖的食物才是我们最好的选择。比如蔬菜以及一些含糖量低的水果，实在不知道能吃什么水果的，番茄也是个好选择。

糯米相较于米饭，它更甜、含糖量也更高。而且糯米不容易被消化，会长久地留在人体内，糯米这样的含糖量高的食物，减肥人士应少吃。

红枣。在人们的印象中，红枣可以补气血，因此会大量地吃红枣。然而红枣却含有大量的糖分，不论是干红枣还是新鲜的红枣，它的含糖量都非常高。

甘蔗里边含有大量的葡萄糖，果糖和蔗糖，身体吸收过多的糖分，只会加重肥胖。而甘蔗这样含糖量高的食物，对于肥胖者来说无疑是一种危险的食物。

蜂蜜是含糖量很高的一种食物，它的含糖量高达了45%左右。然而，对于肥胖者来说，平时的饮食含糖量必须低于10%。因此，蜂蜜的含糖量远远超越了肥胖人士的底线。

含糖量低的食物。

高纤维食物含糖量低，并且能够促进人体糖分的代谢。平时多吃一些高纤维食物。高纤维食物不仅不会对身体造成负担，同时还能帮助身体更好地将糖分代谢掉。市面上高纤维食物有很多，日常可见的比如小麦、白菜以及一些豆制品。特别是豆制品，它的纤维含量更高一些。

钙含量高的食物。人体缺少钙元素的话，骨骼发育会受到影响，平时的饮食中也可以适当得多加入一些含有钙的食物。比如虾皮、排骨、牛奶等。

含有维生素B和维生素C的食物。维生素是我们日常生活中不可缺少的一部分，我们的身体需要维生素。在我们的日常生活中，青椒、甘蓝这类的蔬菜都含有丰富的维生素C和维生素B。不想通过食物来补充维生素的，也可以去药店购买相应的维生素，是一种比较直接的方式来补充维生素。

含糖类较多的食物有哪些？

含糖类多的食物有土豆、大米、面粉、玉米等，如果巧克力类的也算的话更多了：蛋糕、蜂蜜、饼干等等

什么食物含糖类最多

香蕉，甘蔗，大枣、甜菜等

下列几组食物中，含糖类较多的一组是

答案A

A中的食物含糖类多，B中的食物花生油、肥肉、芝麻含脂肪多，大豆含蛋白质多，C中的食物含维生素多，D中的食物含蛋白质多。

含哪些糖为含糖食物

主食类：主食类往往含糖较高，其中含糖分相对较低的是面条，每100克中含糖26.3克。玉米、油饼、烙饼、馒头、米粉等主食的每百克含糖量均超过40克。

豆类或豆制品类：多数豆类或豆制品类含糖都比较少，像豆浆、豆腐脑、豆腐、油豆腐、千张、黄豆芽、毛豆、素鸡、绿豆芽、凉粉、四季豆、刀豆的每百克含糖量都在10克以下。腐竹、豆腐皮等豆制品的含糖量都在10克以上。值得特别注意的是，黄豆、小豆、绿豆、豌豆等几种豆类的含糖量均超过48克，在食用时应谨慎。

蔬菜类：大多数蔬菜的含糖量都不高，像黄瓜、小白菜、大白菜、鸡毛菜、生菜、芹菜等绿色蔬菜，每百克的含糖量都在2克左右。但也有特例，比如甘薯、马铃薯、芋头、山药、藕、荸荠、百合、大蒜头、洋葱、金针菜、香菇、白木耳、黑木耳、发菜、海带、紫菜、苔菜等蔬菜每百克含糖量都远远超过10克，在食用时也要特别注意。

水果类：水果类食品的糖分往往都比较高，每百克含糖量低于10克的水果仅仅是葡萄、柠檬、鸭梨、李子、草莓、樱桃、枇杷、菠萝等有数的几种。

禽畜产品：除了牛乳粉和鸭蛋的百克含糖量大于10克，禽畜产品的含糖量基本都低于10克。

海鲜类：鱼类的每百克含糖量都低于1.5克；蚌的每百克含糖量是1.1克；海蜇的每百克含糖量是3.9克；河螃蟹的每百克含糖量是7.4克。

含糖量高的食物有蜂蜜、白糖、红糖、面粉、甘蔗、地瓜、大枣、甜菜、水果、冰淇淋、巧克力、米饭、糕点、饮料、果脯等。

糖果类

在所有高糖食品中，糖果的糖含量位居榜首，因为它以食糖为主要原料。不同糖果糖含量不一样，一般以食糖为唯一原料的硬糖糖含量最高，额外添加乳制品的奶糖、添加坚果碎的酥糖或添加胶基的软糖，糖含量低些。

果脯类

水果本身含糖量都很高，果脯肯定也是高糖食物。像葡萄干、杏肉、菠萝干等零食是用鲜水果去除水分后制成的，含糖比例非常高。

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