老年人失眠怎么办

老年出现失眠的现象，可以在傍晚进行一些强度较低的运动，让身体产生疲乏感。注意老年人睡前不要吃高蛋白、高脂肪的食物，可以喝一杯温牛奶提高睡眠质量，还可以在睡前用热水泡脚，也能起到放松身心，帮助睡眠的作用。