引体向上要完全伸直手

在进行一个标准的引体向上时，你需要在身体下降后保持双臂完全伸直。主要是加强手臂肌肉和背部肌肉的锻炼，这样锻炼效果更好。在标准引体向上中，双手之间的距离比肩膀略宽。手掌向外握住杠杆，抬起身体直到下巴超过杠杆1 ~ 2秒，然后慢慢放下。