如何让自己不紧张 如何克服紧张

1.深呼吸:这样可以放松身体，放松紧绷的神经。 缓解紧张。 2.自我暗示:大家都是人，什么都不是。 不要害怕！我已经为来这里做好了充分的准备。应急计划非常好，没有什么需要处理的。