哪种睡眠方式有利于健康

10个睡眠方式对健康不利

1。枕头太高了

从生理上来说，枕头应该是8 ~ 12cm。太低，容易造成“落枕”，或者因为流入大脑的血液太多，导致第二天大脑肿胀，眼皮浮肿；太高的话会影响呼吸道畅通，容易打鼾，长期高枕容易导致颈部不适或驼背。

2、睡觉时双手放在枕头上

睡觉时将手放在头下休息，不仅会影响血液循环导致上肢麻木酸痛，还会增加腹部的压力，久而久之会导致反流性食管炎。所以双手当枕头睡觉是不可取的。

3、被套

掩蔽容易引起呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳对身体也是极其有害的。婴幼儿不宜如此，否则有窒息的危险。

4、张着嘴呼吸

晚上睡觉是保持活力的最好方法，而张嘴呼吸不仅会吸进灰尘，还容易被冷空空气刺激气管、肺、肋骨。最好用鼻子呼吸。鼻毛可以阻挡一些灰尘，鼻腔可以温暖吸入的冷空空气，有益健康。

5、剧烈运动

睡前剧烈运动会使大脑中控制肌肉活动的神经细胞表现出极强的兴奋性。这种兴奋不会在短时间内平息，所以人无法快速入睡。所以睡前要尽量让身体保持平静，但不妨做一些轻活动，比如散步。

6、逆风而眠

睡觉时人体对环境变化的适应能力降低，容易着凉生病。古人认为风为百病之长，善举之数变；一个好的摄影师，虽然在酷暑下脾气暴躁，但却是在阳光下暴晒。所以睡觉的地方要避开风口，床要和门窗有一定的距离。

7、坐着睡觉

有的人吃饱饭后坐在沙发上，打开电视泡一壶茶，足够舒服。可能是工作太累了，看电视睡着了，才让第二个隐患出现了！因为坐着睡觉会使心率减慢，血管扩张，减少流向各器官的血液。另外，胃消化需要供血，加重脑缺氧，导致头晕耳鸣。

8、睡前生气

睡前生气会让人心跳加快，呼吸加快，思绪万千，难以入睡。

9、睡前饱餐一顿

如果睡前暴饮暴食，肠胃要消化，满肚子的食物会不断刺激大脑。大脑兴奋的时候，人不会睡得安稳。就像中医说的“胃不和则不安”。

10、睡前喝茶

茶叶中含有咖啡因等物质，能刺激中枢神经，使人兴奋。如果睡前喝茶，尤其是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人难以入睡。