睡眠不好怎么办 睡眠不好咋办

1.饮食调整。睡觉前不能吃宵夜。睡前可以喝一杯牛奶，有助于改善睡眠。 2.睡觉前泡脚。泡脚可以舒缓神经，在一定程度上帮助睡眠。 3.白天适当的户外活动。