练深蹲翘臀最好的方法 除了深蹲还有什么可以练臀部

深蹲有争议的一个原因是，错误的动作不仅得不到锻炼效果，反而会损伤肌肉群，尤其是膝盖。 所以，掌握规范的深蹲动作非常重要。 站好，抬头挺胸，上身保持挺直，身体微微前倾；分开你的脚。