柯基臀怎么练 柯基臀部怎么剪

1.双手撑地，下跪，大腿与地面成90°，一侧小腿后仰高，做20-25次，然后换边。 2.小腿与地面成90度躺在垫子上，收紧臀肌推动臀部离开地面，然后慢慢复位。25-30次后，进行修改。