正确的呼吸吐纳方法

盘腿而坐，上半身保持直立，肩膀放松，手掌轻轻放在膝盖上，嘴巴微闭，舌头贴在口腔上壁，舌尖轻触上排牙齿。 呼吸时听不到自己吸气或呼气。 用鼻子吸气时，要短而快(气体沉入腹部)，然后用鼻子呼气。