腹肌锻炼方法 腹部肌肉怎么锻炼

腹肌包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。 当他们收缩时，他们可以弯曲和旋转躯干，防止骨盆前倾。 腹肌可以配合运动来锻炼，比如上公交车，用健身球卷肚子，抬腿卷肚子in 空