瘦腹美腿的动作有哪些

1.平躺在瑜伽垫上，双手放在耳朵上，双膝并拢抬离地面，背部保持挺直，腹部发力，肩膀向上抬起，做双腿踩自行车的动作。同时，你的手肘交替向前触碰对侧膝盖。 2.保持双臂伸直，手掌伸直。