水煮紫甘蓝多久可以吃

紫甘蓝是很多减脂沙拉的必备素菜。含有丰富的维生素和花青素，可以生吃，也可以水煮，热量低。 紫甘蓝生吃有点硬。我们可以把它放在水里煮，让它变软。