如何练出一字肩

1.双手放在背后，双手合十向上举，尽最大努力举到你能举到的最高位置。这样做三组，每组要做30次。虽幸苦，但为了完美的文字和肩膀，忍一忍吧！2.伸直手臂，贴在脖子后面，直到感觉到肩膀。