20000步可以消耗多少热量

2万步可以燃烧600卡路里左右。 想要减肥，增强体质，需要长期坚持运动，适当控制饮食。 饮食控制要控制一日三餐的量，尤其是晚餐的量。 不要暴饮暴食，不要吃高脂肪的食物。