蹲马步有什么好处和坏处 蹲马步对身体有什么好处

蹲姿的优点是提高性能力，增加腿部力量，提高平衡能力，培养耐力，减肥，缺点是肌肉拉伤，膝盖受伤，见效慢。 下蹲的缺点是下蹲时可能没有热身准备。