爬20层楼等于跑步多久

爬20层楼等于跑800-1500m。 以一个50KG的爬楼梯者为例。慢跑30分钟大约消耗234.5卡路里。 如果爬内楼梯消耗的容量能量是1000大卡/小时，那么爬20层楼的楼梯相当于6层楼上下跑2-3圈，相当于平地。