高铁食物

高铁食物有蛋黄、黄豆、芝麻酱、木耳、猪肝等。 1.蛋黄:每100克蛋黄中含有7毫克铁。虽然铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用和保存方便，还含有丰富的其他营养成分。 2.大豆:每100克大豆。