哑铃经典8个动作

39d•2022-10-3•生活百科•阅读87

哑铃1的经典8个动作。仰卧在长凳上，双脚平放在地面上，双手握住哑铃，拳头和眼睛保持相反的位置，双臂向上推至伸直，使哑铃重心靠近肩关节，每组10次，连续做2 ~ 3组。 2、

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哑铃肩关节长凳伸直仰卧

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