臀桥有什么作用 臀桥有哪些作用

胯桥被称为臀部运动中的经典动作。弯曲膝盖，仰面躺在地上。双脚间距略大于肩宽，略向两侧分开，双臂在地上向两侧张开。 臀部向上推，以肩膀和上背部为支点，双脚为另一个支点，臀部移动