男生练臀桥的正确方法

1.平躺在垫子上，双手掌心平躺在身体两侧，双腿略分开至略宽于肩膀并弯曲成60度角，双脚双脚平放在垫子表面。 2.臀部向上推，以肩膀和上背部为支点，双脚为另一个支点，臀部向上推。