秋天吃什么养发 吃什么最养发

1.铁:铁是头发生长所必需的矿物元素，也是黑色素合成所必需的矿物元素。 因此，多吃富含铁的食物对头发有好处，如黑豆、黄豆、带鱼、虾、鸡蛋、熟花生、菠菜、香蕉等。