立定跳远技巧

在立定跳远中，起跳前需要预摆身体，让手、脚、呼吸相互协调。 在起飞前的一瞬间，双腿蹬地，双臂向后摆动，展开。落地时，保持腹部绷紧，膝盖微弯，小腿向前，双手抱头。