优质碳水主食有哪些

优质主食有黑米、燕麦粉、藜麦、燕麦、麸皮、玉米、薏米、小米、糙米。 碳水化合物是活细胞结构的主要成分和供能物质，具有调节细胞活动的功能。 主要的碳水化合物