莲子一天吃几个为好

一天吃几粒莲子比较好？ 如果莲子是新鲜的，建议你尽量多吃莲子羹。吃新鲜莲子时，最好先把莲子芯去掉，因为莲子芯是苦的，一次吃太多莲子芯可能会不舒服。莲子芯可以制成茶饮用。每天取莲子芯2克左右泡茶。一般来说，建议每天吃30到50克莲子。 莲子吃多了容易肠胃不适。 夏天适合吃莲子，可以清热降火，但莲子性凉，吃多了容易伤脾胃。注意，尤其是没有核的莲子，吃太多莲子会引起肠胃不适，甚至腹泻疼痛。所以吃的时候，先把莲子心拔了再吃，稍微避免吃多了拉肚子。 莲子吃多了容易放屁。 莲子富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动。适当吃莲子对缓解便秘有好处，有利于排出体内的大便和废气。但是莲子吃多了容易引起放屁。