怀孕初期吃什么坚果好

早孕吃什么坚果好？ 胡桃 核桃能滋补健脑，其磷脂还能增加细胞活力，增强机体抵抗力，促进造血和伤口愈合。核桃仁还可以止咳平喘。 花生 花生的蛋白质含量高达30%左右，容易被人体吸收。花生衣含铁，有一定的补血作用。 杏仁 杏仁有止咳、平喘、通便的作用，对预防便秘有好处。但中医认为杏仁有一定的毒性，不宜多吃。 瓜子网 南瓜子可以防治肾结石，葵花籽中的不饱和脂肪酸可以降低胆固醇。 澳洲坚果 山楂是一种原产于澳洲的坚果，含油量达60-80%，富含钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸。 松子 松子富含维生素A和E、必需脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其他植物所没有的皮诺酸。中医认为可以延年益寿、美容养颜、祛病强身，还具有防癌抗癌的作用。 淡褐色 它含有不饱和脂肪酸，并富含矿物质，如磷、铁和钾，以及维生素A、B1、B2和烟酸。准妈妈经常吃可以提高视力，健脑。 腰果 腰果营养丰富，含蛋白质21%，油脂40%，多种维生素含量高。它们可以补充体力和缓解疲劳，改善皮肤干燥，为孕妇补充铁、锌等元素。 开心果 开心果不仅是美味的零食，还富含准妈妈需要的各种营养元素。开心果富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，还含有烟酸、泛酸和矿物质。开心果富含油脂，可以润肠通便，帮助身体排毒。