坚果吃了会发胖吗

坚果会让你变胖吗？ 的确，原则上坚果的热量和脂肪都很高，吃多了会胖。但在具体过程中，坚果吃了之后是否容易发胖，还要看怎么吃。例如，餐后和餐中的效果是不同的: 饭后吃坚果容易发胖。 人们普遍有这样的经验，三餐之外吃坚果会使人发胖。是的，因为它们脂肪含量很高。饭后吃坚果会造成白天能量摄入过多，尤其是饭后边看电视边吃坚果。当然容易胖。 坚果适当食用不会发胖，也有利于减肥。 如果把吃坚果的时机放在正餐，情况就完全不一样了。有些坚果的膳食纤维含量很高，尤其是大杏仁、小杏仁、榛子等坚果，会让人有饱腹感。吃饭时吃这些坚果不会增加一餐的总能量。 相反，研究证明，如果将大杏仁包含在一餐中，与淀粉类食物一起食用，餐后的饱腹感可以持续更久，甚至下一餐仍会发挥作用，保持一整天的饱腹感效果。 可以说，如果你和 大杏仁+淀粉主食+少油菜 替换 主食+油腻的菜 如果结合起来，前者更有利于在相同能量摄入的情况下控制食量，使人不会因为过早饥饿而食欲大增，反而有利于控制体重。