用红豆薏米减肥的每日食谱

红豆薏米减肥日常食谱 早餐 保证早餐营养充足，尽量多品种，每种食物都可以少量食用。 推荐一:红豆薏仁水+半个玉米芯+120ml+酸奶+一个水煮蛋； 推荐二:红豆糯米粥+鸡蛋+牛奶100ml+番茄； 推荐三:红豆薏仁水+1片全麦面包+120ml+酸奶+3个鲜汤圆。 其他早餐食物推荐:豆浆、豆腐、燕麦片、奶油馒头、鸡蛋汤。 中餐 午餐适当吃肉，满足身体对营养的需求。 推荐一:红豆糯米粥+鲫鱼豆腐汤+素炒胡萝卜丝； 推荐二:红豆糯米粥+香菇滑鸡+炒青菜； 推荐三:红豆糯米粥+山药炖排骨+青菜炒黄瓜片。 其他午餐菜单推荐:凉拌海带丝、番茄炒鸡蛋、西芹干、四季豆、黄豆炖猪蹄。 主餐 为了保证晚餐的低热量，推荐的食谱模式是 红豆糯米粥+水果 。 推荐一:红豆糯米粥+1个苹果； 推荐二:红豆糯米粥+1根香蕉； 推荐:红豆糯米粥+1个猕猴桃。