哺乳期吃莲子怎么做

哺乳期怎么吃莲子？ 莲子薏米炖猪排 材料:去核莲子6克，薏米10克，排骨500克，冰糖100克，葱段5克，姜4片，盐适量。 制作方法: 1.莲子、薏米洗净，干锅炒熟，捣碎，加水适量，取汁备用。 2.排骨洗净，切成小块；生姜和洋葱洗净切片。 3.将排骨、姜片、葱段放入煮锅内，加入莲子、薏米汁，煮至七成熟，加入冰糖，小火炖1小时至汁浓，再加盐调味。 健康提示:莲子营养价值高，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素，具有健脾养心、补虚的功效。食谱美味又营养。 小米莲子粥 食材:小米一把，黑豆适量，莲子适量，糖和水。 练习: 1、小米一把，黑豆泡一晚上，莲子。 2.小米洗净，黑豆和莲子一起放下，加水适量。 3.煮成粘稠的粥。 4.加入适量白糖搅拌均匀。 5.炖十分钟后上桌。