一千米长跑喝红牛还是葡萄糖好

一公里跑喝红牛好还是葡萄糖好 ？单独来说，如果是学校体育考试或者职业考试，完全要求速度的话可以提前一两个小时补充一些含糖饮料。 这种情况下，4分钟左右基本可以完成的全速冲刺跑，不能消耗太多能量，血糖量可能就够了。肌糖原和肝糖原无法估算，更别说消耗脂肪和肌肉了。 所以个人觉得这种情况适当补糖就够了。 如果你想进行长距离有氧训练，提高心率，燃烧脂肪塑形，补充水分就够了。 个人跑步是白跑。夏天，趣跑15km不补水，日常生活10km不补水。正常人5公里不需要补水。一般马拉松第一个补水点定在5公里。我相信是有一定依据的。 所以担心这个问题还是加强训练，提高成绩比较好！适量运动，注意安全，强身健体！