长跑怎么跑得快又不累

你得在长跑中找到自己的节奏，才能跑得快，跑得不累。 一旦进入节奏，跑步就不容易累了。跑步节奏主要是呼吸的节奏，走路的节奏，摆臂的节奏。三个节奏协调后，跑步就会变得轻松。