复合维生素能代替蔬菜水果吗

复合维生素能代替蔬菜和水果吗？ 服用复合维生素并不意味着可以随心所欲的吃各种垃圾食品，而是忽略蔬菜水果的摄入。因为蔬菜水果中有大量的营养保健成分，还有天然成分的保护和协调，效果会更好，更可靠！ 如果你不想花钱买复合维生素，没关系。营养师会给你推荐食物中的维生素冠军 mdash mdash绿叶！菠菜、芥蓝、菊花、红薯叶、豆芽、上海青、生菜、大白菜、油麦菜 hellip hellip等等，都是多种维生素的极好来源。每天吃半斤绿叶菜，就是最好的营养保健。如果再加上半斤五颜六色的水果，一顿粗粮杂豆，一个鸡蛋，一杯牛奶，那么各种维生素就相当充足了！ 我们的建议是，最好随餐服用复合维生素，或者饭后立即食用。这是因为食物可以延长多种维生素在胃中的停留时间，有利于吸收，有些食物成分还可以促进维生素吸收，保护维生素！