
补钙选一些钙片就可以了,很多钙片的主要原料都是碳酸钙,碳酸钙的含钙量最高,有40%,至于吸收问题,没有统一说法,因为有许多学者做过实验,发现人体对不同来源的钙的吸收利用率是差不多的,对于这一说法是否可信,可以上专业的网站查询相关文献,如中国知网(CNKI)、维普等等。
这只是商家加强消费者记忆的一种方法,不必去纠结瓶子的颜色和溶液的口感。商家的各种说法把补钙宣传的很重要,其实不然,正常饮食情况下不需要特别补钙,缺钙不利于身体健康,但钙补充过量也同样不利于身体健康,钙补充过多会影响其它微量元素的吸收,人体吸收微量元素的通道如同高速公路,走在上面的都是钙,其它微量元素就很难通行了。
不同年龄表现的缺钙:
儿童:夜惊、夜啼、烦躁、盗汗、厌食、方颅、佝偻病、骨骼发育不良、免疫力低下、易感染。
青少年:腿软、抽筋、体育成绩不佳、疲倦乏力、烦躁、精力不集中、偏食、厌食、蛀牙、牙齿发育不良、易感冒、易过敏。
青壮年:经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背痛、易感冒、过敏。
孕产妇:小腿痉挛、腰酸背痛、关节痛、浮肿、妊娠高血压等。
中老年:腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病、结石、肿瘤等。
【特别提示】有缺钙表现的情况下,尊医嘱补钙。另外,维生素D是促进钙吸收的重要物质,缺乏维生素D也会导致缺钙,所以一定要遵医嘱,不能盲目补钙。
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