宝宝辅食营养搭配技巧_婴儿合理添加辅食总结

妈妈科学搭配辅食，保证宝宝成长发育！

　　添加辅食对宝宝的身体发育和健康非常重要，对宝宝日后的饮食营养和习惯也很重要。加辅食一定是从单一品种到多品种，从少量到多量。从稀到稠，逐渐加上去的。

　　在给宝宝添加辅食的过程中，食物的搭配相当重要，这7种组合千万不要给宝宝吃。

　　可能会引起宝宝不适，甚至起到适得其反的效果。

　　这7种组合千万不要给宝宝吃

　　一、红薯和玉米、柿子导致宝宝胀气

　　宝宝的消化系统还不够完善，所以吃红薯会胀气，含高淀粉的产气类食物，如萝卜、土豆、芋头、南瓜、板栗等，所以建议不要一次性的吃很多以上的食物，否则会导致胃胀气的。这些食物容易造成胀气，每天的辅食食材中，最多选择其中一种，不要合在一起吃：红薯、豆类、玉米、土豆、糯米、南瓜、芋头等——仔细了解这些食物，你会发现：淀粉和糖分高的食物容易胀气哦!

　　红薯和柿子的成分相似，按理说可以一起吃；但是红薯刺激胃酸分泌，再食用柿子会出现难以消化的物质，导致身体不适。

　　二、胡萝卜加山药影响维生素C的吸收

　　山药和胡萝卜一起吃会降低山药的营养价值。山药用含有丰富的维生素C，食用可以补充大量的维生素C，但是胡萝卜中含有维生素C分解酶，一起食用会降低山药中的维生素C含量，会降低山药的营养价值。

　　三、山药加香蕉会导致腹痛

　　四、南瓜加大虾会导致腹泻

　　南瓜是高淀粉食物，大量食用有导致腹胀的可能，而虾的主要成分是蛋白质，也是不好消化的成分，一起食用有可能会导宝宝致消化不良。

　　五、菠菜加豌豆会影响钙的吸收

　　菠菜中含有大量草酸，而豌豆中却含有钙质，当草酸和钙结合就会形成草酸钙，这是一种难以消化的物质，所以两者同食会阻碍宝宝钙的吸收。

　　六、西红柿加土豆会引起消化不良

　　吃土豆时会在人体的胃肠中产生大量的盐酸；西红柿在较强的酸性环境中会产生不溶于水的沉淀，从而导致食欲不佳，消化不良。

　　七、菠菜加豆腐、牛奶都会破坏钙吸收

　　如果菠菜和豆腐牛奶这些高钙食物一起吃，草酸和钙会在肠道就形成草酸钙，而草酸钙是不能被吸收的，会直接排出体外。

　　科学搭配辅食妙招

　　为了帮助宝宝更好的成长，补充更多的营养元素，蔬果五谷、鱼肉蛋奶一样都不能少。但是怎样科学搭配辅食，让宝宝健康发育呢?除了要避免以上的忌讳外，建议巧妙借助辅食机，在辅食中加入两到三种颜色不一的食物，以此来保证宝宝的成长发育：

　　1.白色食材：钙、磷、铁等微量元素丰富，还含有大量蛋白质，清热润燥，有助于改善宝宝的呼吸道

　　2.黄色食材：含有膳食纤维、维生素、蛋白质等物质，除了有助于保养宝宝脾胃、帮助消化等优点，还能起到舒缓宝宝情绪的作用。

　　3.黑紫色食材：除了含有维生素、矿物质以外，不饱和脂肪酸含量也颇多，有助于提高宝宝智力。

　　4.绿色食材：纤维素、维生素具足，促进肠道蠕动，保护宝宝肠胃，并且帮助宝宝发育。

　　5.红色食材：铁含量充足，同时，氨基酸、蛋白质、维生素等元素也十分丰富，有助于防止贫血、帮助宝宝提高免疫力和视力。