预防感冒最有效的手段_预防感冒我们必须讲究

预防感冒的功课全年都要做

　　一不小心，您又感冒了。的确，感冒是一个年年月月日日都要讲的话题，特别是在气温较低又不稳定的时节。

　　感冒病毒，让人体很无奈的作乱大群体

　　感冒是由感冒病毒感染而引起的，感冒病毒侵入人体后，人体虽然能产生抵抗感冒病毒的抗体，但是人为什么还会反复患感冒呢？一是感冒病毒抗体在人体内不能长期存留。普通感冒病毒抗体一般只存留1个月左右，而流行性感冒病毒抗体可存留8～12个月，故感冒后的免疫力一般可维持1个月，流行性感冒则可维持8～12个月。二是抗体的免疫作用具有特异性，只对引起人体产生此种免疫力的病原体具有免疫作用，而对其他的病原体则无免疫作用。三是能引起感冒的病毒种类很多。据研究，90%以上的感冒是由病毒引起的，目前已发现可引起感冒的病毒有12种200余型，常见的有流感病毒、副流感病毒、鼻病毒、合胞病毒、冠状病毒、腺病毒和肠道病毒等。人体在一种病毒感染治愈后不久，又有可能被另一种病毒所感染，所以一个人在短时间内可能会反复患感冒。气候骤变时，尤其是天气突然变冷时，易引起鼻部黏膜舒缩功能紊乱，使上呼吸道发生感染。

　　季节交替，人一疏忽，它们便乘虚而入

　　季节交替，温度忽高忽低，是感冒的多发时节。这时有些人常常随着气候的变化而感冒，并且前次感冒未愈，下次感冒又起，整天咽痒喉痛、浑身发紧、忽冷忽热、头脑不清。

　　一般说，健康原动力充足的人，不易感冒，就是得了感冒，也比较轻，治愈较快。健康原动力不足、免疫力低下的人，易患感冒，且感冒后症状比别人重，迁延难愈，容易引发肺炎、心肌炎、急性肾炎等并发症。

　　我们知道，人的体温总是保持相对恒定，一般在摄氏37℃左右。如果体温太高或太低，都会使人体生理功能受到损害。那么，人体又是怎样保持正常体温的呢？一是靠身体内部自己调节，例如皮肤下面的血管扩张和收缩，出汗的多和少，都能调节人体热量的发散；二是靠增减衣服来帮忙，碰到天气热的时候，就少穿点衣服，便于身体散发热量。要是天气转冷，就多穿点衣服，避免身体的热量散失太多。

　　一般来说，季节变换时，暖冷不定，要特别注意。在初春要有意捂着一点，慢慢减衣服。夏去秋来，天气冷起来，有的人赶紧穿上许多衣服，使身体得不到对冷空气的锻炼，防寒能力降低，不利于人体功能的调节，到了三九真正大冷天，鼻子和气管一旦受到冷空气侵袭，里面的血管抵抗不住而收缩，使血流量减少而抗菌能力减弱，躲在鼻子或气管里的病菌乘机活动，引起咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、发烧。寒冷的冬季，人们室内活动较多，空气流通差，为了保暖通常会紧闭门窗，这也加大了流感的传播机会。

　　多数夏季感冒是因为身体突然着凉，血液受到冷却而反射性引起鼻子和喉咙的一时性缺血，使抵抗力减弱，感冒病毒乘虚而入。引起夏季感冒的内在原因是天气炎热，人体出汗较多，汗腺的分泌消耗很多能量；昼长夜短，闷热天气影响人们的睡眠和休息，导致睡眠不足；夏天许多人食欲减退，主要以清淡食物为主，影响了蛋白质的摄取；由于天气热，一些人不愿运动，减少了锻炼时间。而外在原因主要是过度贪凉。如用冷水冲头或洗冷水澡；在树阴、通道纳凉或露宿受了风寒；在屋内，电扇开得过大或空调温度调得很低所导致着凉等。

　　主动预防优于吃药治疗

　　一、自我防护：感冒多是病从鼻入，一年四季坚持冷水洗脸，睡前用热水洗脚，能帮助提高身体抗病能力，有利于预防感冒；注意保暖，及时掌握天气变化，根据天气添衣御寒；加强体育锻炼，增强适应环境的能力和身体的免疫力，经常性的有氧运动有骑车、快走、爬山、游泳等等；多喝水或一定量的果汁；在感冒流行期间尽量少去人口稠密的地方，养成饭前便后洗手的习惯，尽量提醒自己少摸脸，手毕竟是病毒最容易触及的地方，稍一疏忽，喷嚏就会接踵而至；勤晒被褥，因为被褥上人体蒸发的汗水和油脂浸渍受潮后细菌病毒易繁殖生长，常晒被褥可借太阳光中的紫外线杀死这些细菌病毒，使被褥干燥、松软，对预防感冒有好处。

　　二、合理饮食：常吃大蒜、大葱、姜、食醋；多吃白萝卜、青椒、西红柿、卷心菜、油菜、芹菜、柑橘、草莓等富含维生素C的温性食物；吃些含蛋白质丰富，能补充热量的食物，如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、奶制品等，以提高人体免疫力。

　　三、心情舒畅。精神紧张或多愁善感者会使人体的免疫力降低，因此要保持良好的心态。另外，要避免劳累而降低免疫功能。

　　四、药物预防：科学研究表明，服用预防药物后，一般可使感冒的发病率降低50%左右。流感疫苗效果较好，体质较弱的儿童、老年人和病人可以提前注射疫苗来预防感冒。