如何培养孩子良好的饮食行为_如何培养孩子良好的饮食习惯?

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如何培养孩子良好的饮食习惯

  身体健康与饮食有着密切的联系,想要身体健康,就要养成良好的饮食习惯。很多的家长都遇到了孩子不好好吃饭的难题。下面育儿专家就为家长们介绍培养孩子良好饮食习惯的方法。

  孩子的好习惯是要培养才能养成,那么孩子专注吃饭的好习惯怎样培养的呢?

  吃饭是需要孩子集中自己的注意力,当然吃饭也是培养孩子注意力的好机会,孩子注意力集中在吃饭上孩子才能吃好饭。家长您会注意到,孩子饿了吃奶时是非常专注的,两个小眼睛盯着妈妈的奶或奶瓶子,呼哧呼哧地大口地吸奶。但是为什么孩子后来慢慢地养成了不玩东西,不看电视,不满地跑,就不能吃饭的坏习惯呢?

  这个问题还得从给孩子添加辅食开始说起。从孩子单纯地吃奶,到开始学习吃辅食,孩子对于辅食有一个慢慢学习接受的过程。当孩子开始不太愿意吃辅食,或辅食吃得不太多的时候,家长往往有点担心和着急。于是就出现了这样的一幕,父母或老人围着孩子,有的拿着玩具在孩子眼前晃动,有的拿着手机放出音乐和图像让孩子听或看,逗着孩子高兴或注意力分散时,乘机往孩子口里塞一口辅食。只要哄着孩子能吃下辅食,什么招式都可以使出来了。就这样原本是一个孩子注意辅食色香味的享受过程,变成了诱导孩子分散注意力的一场大戏。在这场大戏中,父母和老人各自扮演着不同的角色,围着孩子周边跳。孩子处在这个舞台的中心,两眼看着这些大人的表演,怎么可能注意眼前的食物呢?这就是为什么孩子慢慢养成了不能专注吃饭的很重要的原因。

  那么怎样做才能培养孩子专注吃饭呢?

  孩子在吃辅食时环境很重要,必须将孩子放在一个比较安静的房间里,房间的四周墙壁上不能有五颜六色的东西,更不能放音乐和开电视。喂养人和孩子必须是一对一,其他人不能在场。为了吸引孩子对辅食的注意力,我们建议孩子的饭碗和勺子尽量使用红和蓝两种不同的颜色,以吸引孩子的眼球。同时我们的喂养人也可以主动的动嘴而不出声,这就是在孩子面前做出夸张的咀嚼动作,让孩子模仿。如果家长您这样做了,培养孩子专注吃饭就有了一个良好的开端。

  如果家长您错过了这个良好的开始,孩子已经出现了不好的吃饭习惯,那么可以利用第二次机会来矫正孩子的不良习惯,重新培养他们吃饭专注吃饭的好习惯。这就是当孩子十个月的时候,家长您可以让孩子坐在餐桌旁与大人共餐了。这时家长您可以给孩子一个小碗和一把小勺子,让孩子自己玩着吃。餐厅里关掉电视,大人专注吃饭,这样孩子的注意力自然而然就集中到自己或大人碗里的饭菜了。孩子的手很自然就会抓住小勺子鼓捣自己碗里的饭菜,或用手去抓自己碗里的饭菜,或伸手要大人的饭菜,完全没有机会去玩与吃饭无关的东东了。家长这时请注意,您需要做的就是埋头吃饭,用自己专注吃饭的行为方式来影响自己的孩子,不要大声喧哗,不要去逗孩子,更不要去强迫或诱导孩子进食。孩子在这个氛围里,自然而然地就学会了专注吃饭了。因此,孩子的进食习惯与家长的习惯有着直接的关系。要想孩子专注吃饭,家长您必须专注吃饭才行,而不是盯着或逗着孩子吃饭。

  任何一个习惯的形成,都有一个学习、模仿和坚持的过程。

  培养孩子专注吃饭也是如此。我发现在培养孩子专注吃饭的过程中,除了上述谈到的孩子进餐环境和成人进餐行为对孩子的影响之外,我个人认为还有一点极为重要。这就是家长您必须在孩子想自己动手吃饭的发育关键期,放弃喂饭的权利,让孩子自己独立进食。只有让孩子自己吃饭,孩子才能最终形成专注吃饭的好习惯。这又是为什么呢?

  家长为什么不让孩子自己吃饭?

  最主要的原因是多数家长担心孩子自己吃饭吃不饱,于是采取喂饭来强迫孩子多吃。当孩子不愿再吃的时候,许多大人为了哄着孩子多吃一口或完成家长心里希望孩子吃的饭量,就开始满足孩子的许多条件,玩手机、看电视或允许孩子边跑边喂等。孩子不能专注吃饭的坏习惯就这样被不断地强化固定下来,难以改变。

  所以,为了让孩子有一个专注吃饭的好习惯,在这里呼吁广大家长,“放弃强迫进食,放下孩子的饭碗,让孩子自己吃饭,让孩子自己决定吃多少吧!”

  培养孩子良好的进食习惯,过程比饭量重要。

  建议从孩子十个月起,就开始让孩子学习自己吃饭,给孩子一个小碗和小勺,不管是孩子是玩吃还是最终自己独立能吃。孩子在这个过程中,会享受这个吃饭的过程。孩子只有将吃饭当成一件快乐的事情来做,当成自己的事情来做,才会专注地吃饭;只有孩子自己掌握着吃饭的大权,想吃多少就吃多少,大人也就不需要为了哄孩子吃饭而绞尽脑汁与孩子斗智斗勇了,孩子也自然而然地不必与大人去讨价还价了。

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