如何帮助孩子释放压力_如何引导孩子释放压力

孩子学会等待有助调适压力

　　美国斯坦福大学心理学家曾进行一项长期跟踪实验，结果发现，那些当初能够推迟获得满足者，长大后不仅学业表现比较好，且较懂得如何与他人相处与调适生活压力，事业往往也较发达。

　　要训练孩子的耐性，可从以下几方面加以注意：

　　1.不要在孩子有求于你时，马上就伸出援手。若非紧急事件，可借口有事耽搁，请其稍候片刻，让其体会等待的感觉。

　　2.具体告知要等到何时，或大约要花多少时间。如可以跟他说：“等我把碗洗好”、“晚餐弄好就过去”等，或者设定闹钟，嘱咐铃响时才有空帮忙。

　　3.当孩子等待时，给予转移注意的作业。若孩子在四岁以下，可请其数数、唱儿歌或玩玩具；若年纪更大，鼓励自己找点事做。

　　4.斟酌提供奖励，肯定等待的表现。例如，孩子愿意配合等待，事后给予赞美或糖果、玩具、延长游戏时间等回馈，强化继续如此的动机。

　　5.陪伴从事需要耐心的事务。例如培育花草、制作蛋糕或钓鱼等，在实际操作中，帮助孩子理解许多事要有成果需花费时间，无法马上得到。

　　6.多念故事给孩子听。可选择连续性且分章节的童书，每次只念一个段落，让孩子对于后续的发展有所期待。

　　7.帮孩子拟定作息表。生活中，尽量规划好其看电视、吃点心、外出游玩等活动的时段，时间到了才能进行下一个项目，帮助孩子学习等待。

　　8.灌输轮流的观念。例如可带孩子到公园游乐场和其他人一同玩溜滑梯、荡秋千、摇摇马等，让其知道什么叫“轮流玩”，进而懂得分享。