春季对孩子发育的重要性_春季正是孩子长身体

春季对孩子发育的重要性_春季正是孩子长身体,第1张

一年之计在于春--儿童生长发育

  身材比同龄的小伙伴都矮?这事儿可不小。有的是遗传性矮身材,父母没的挑,这没啥好说的。有的是属于体质性生长延迟和体质性发育延迟,骨龄比实际年龄小1-2岁,意味着孩子有长高的潜能,但青春期突增会延迟出现1-2年,是有着特殊发育曲线的孩子,这也不值得为他着急。也有很多孩子,明明可以更高,却矮的很没有道理。

  运动

  生长发育的关键因素是内分泌激素,如生长激素,胰岛素样生长因子-1,运动可以促进生长激素的分泌,特别是短时中、高强度运动,效果更为显著,有项研究比较了孩子们安静状态和快速上下楼梯5分钟后血清生长激素的水平,发现可以骤增十倍。可见,活泼好动是健康发育的必要条件。

  儿童长个子,主要是由于长骨骨骺部分增长,通俗地说就是腿骨变长,而青春后期的身高变化多归于脊柱的发育。儿童适合跑跑跳跳,长骨两端骺软骨受到挤压摩擦等刺激,有利于软骨细胞的增殖,加速骨细胞分裂。同时改善血液供应和新陈代谢,等于是改善了骨头的营养,自然可以促进骺软骨的增生和骨化,使身高不断增长。而进入青春期后,除了继续跑跑跳跳,还应该配合躯干部分的拉伸来进一步促进身高发育。

  积极的身体活动和运动是把金钥匙,能打开健康发育的大门。

  饮食

  充足的生长激素自运动产生,却可因不适当的饮食而消减。从生长激素的昼夜分泌规律上看,夜间睡眠时,是其分泌的高峰。而睡前进食,会通过刺激胰岛素的分泌,抑制生长激素的分泌。

  爱喝饮料,拿糕点、饼干、薯片、薯条等高脂高糖的食物当饭吃的小胖子们,血液里面的游离脂肪酸水平过高、胰岛素水平过高,统统是生长激素分泌和发挥功效的大敌。

  儿童需要清淡新鲜的食物,“肥甘厚味”是生长发育的桎梏。 最怕高脂高糖,所以不能让孩子天天过年,小肚子被无节制的零食、饮料霸占。

  总而言之,好吃懒做会让孩子错失生命之春。

  户外活动

  冬春之交是一年之间体内维生素D水平的低谷,在北方城市生活的孩子们尤其如此,所以在春季多多进行户外活动,获得充分的日照,对长个子来说,至关重要。

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