0-3岁不能吃的食物_10岁孩子饮食

0~10岁儿童饮食禁忌，妈妈们千万别再喂了

　　宝宝的吃喝拉撒睡都是爸爸妈妈最关心的问题，其中“吃”排在第一。

　　因为婴幼儿各个器官的功能还未发育完全，免疫力低下，很多食物在一定的年龄段是不能吃的。

　　今天夏老师就与大家分享一下超全的宝宝饮食禁忌。

　　6月龄内不要饮果汁

　　果汁虽含有维生素与矿物质，口感好，容易被宝宝接受，但是它并没有对儿童发育起关键作用的蛋白质和脂肪。

　　而且果汁容易占肚子，这样容易导致宝宝正餐摄入减少，破坏体内营养平衡，此外还容易造成肥胖或龋齿。

　　因此，不足6个月的婴儿最好不饮果汁，6个月以上的宝宝也要限制饮用量，每天不要超过100亳升。

　　1岁内不要添加食用盐

　　《中国居民膳食指南》的建议：

　　1 岁内宝宝，不用加任何调味品，包括酱油

　　1～3 岁幼儿，用盐 ＜ 2 克 / 日

　　4～10 岁儿童，用盐 ＜ 3 克 / 日

　　1岁内宝宝的辅食里不要放盐，因宝宝的肾脏功能尚未完善，不能排除滞留在体内多余的钠，会导致肾脏和心脏功能受损，会为今后诱发肾病和高血压埋下祸根。

　　1岁内不能吃蜂蜜

　　周岁内宝宝的肠道内正常菌群尚未完全建立，吃蜂蜜后易引起感染，出现恶心、呕吐、腹泻等症状。

　　值得注意的是蜂蜜不仅仅是单独出现，还可能隐藏在我们的食物当中，比如：蜂蜜燕麦片、蜂蜜饼干等，也尽量不要给 1 岁内的宝宝吃这些零食。

　　1岁内不要吃海鲜

　　海鲜大多性属寒凉，同时也属于高蛋白食物，宝宝吃了容易过敏，或是消化不良，出现腹痛、拉肚子症状。所以建议小宝宝在1岁后才适量食用海鲜，但也不能一次食用过多。

　　1岁内要慎吃小麦制品

　　宝宝的免疫系统发育不平衡，肠道发育还不成熟，对小麦里面的麦麸会产生过敏症状，容易长湿疹或红疹等，1岁内的宝宝最好避免吃小麦粥。尤其是有过敏症状的，以小麦、黑麦、大麦为原料的食品都避免给宝宝吃。

　　2岁内不宜喂牛奶

　　《中国居民膳食指南（2007）》建议婴幼儿可以继续给予母乳喂养直到2岁（24月龄），或每日给予不少于相当于350mL液体奶的幼儿配方奶粉，但是不宜直接喂给普通液态奶、成人奶粉或大豆蛋白粉等。

　　主要因为婴儿体内消化酶分泌不足或者活性不高，喂牛奶后不一定能消化，会出现消化不良的症状，如呕吐、腹胀、腹泻等。如果不能母乳喂养，应选用婴儿专用配方奶粉。

　　2岁内不宜吃过量的蛋

　　1岁内，最好只吃蛋黄，且每天不能超过1个

　　1岁到2岁，可隔日吃1个蛋（包括蛋黄和蛋白）

　　年龄稍大一些后，才可以每天吃1个蛋

　　对于这些婴儿，最好把蛋黄煮到其它食物中一起喂食；如果婴儿正在出疹，更要注意暂不要吃蛋，以免增加胃肠负担。

　　3岁内不能喝茶

　　茶叶中含有大量鞣酸，会干扰人体对食物中蛋白质、矿物质及钙、锌、铁的吸收，导致婴幼儿缺乏蛋白质和矿物质而影响其正常生长发育。茶叶中的咖啡因是一种很强的兴奋剂，可能诱发少儿多动症。

　　3岁内不能吃整粒坚果

　　3岁以下臼齿尚未萌出的孩子，不要接触花生、瓜子、豆类及其它带核的食物。如果一定要吃，可碾碎做成糊状。孩子如果非要吃整粒的，进食过程中，家长一定要陪伴左右，且不要逗笑，防止他们大笑而误吸。

　　3岁内不要食用黏性食物

　　3岁内的宝宝，由于咀嚼吞咽的能力尚未健全，在食用某些不容易咀嚼烂的食物时，比如质地软绵粘性大的汤丸，还包括qq糖、花生酱等食物，容易黏住宝宝的喉咙，吐不出来又吞不下去，很容易卡喉或者进入气管引致窒息。吃这类食物最好有大人在旁。

　　5岁内不要吃补品

　　5岁以内是宝宝发育的关键期，补品中含有许多激素或类激素物质，可引起骨骺提前闭合，缩短骨骺生长期，导致孩子个子矮小，长不高；激素会干扰生长系统，导致性早熟。此外，年幼进补，还会引起牙龈出血、口渴、便秘、血压升高、腹胀等症状。

　　10岁内不要吃腌制品

　　10岁内的儿童不要吃腌制食品。一是腌制品（咸鱼、咸肉、咸菜等）含盐量太高，高盐饮食易诱发高血压病；二是腌制品中含有大量的亚硝酸盐，它和黄曲霉素、苯丙芘是世界上公认的三大致癌物质。

　　研究资料表明：10岁以前开始吃腌制品的孩子，成年后患癌的可能性比一般人高3倍。