一岁后宝宝的饮食安排_宝宝一岁以后的饮食安排

一岁后宝宝的饮食安排_宝宝一岁以后的饮食安排,第1张

一岁后宝宝饮食有怎样的变化

  一岁宝宝虽然大部分食物都可以吃了,但是小宝宝也可能开始不再乖乖的听话喂什么吃什么了,他长大了有自己的喜好了。一岁之后的一天饮食具体怎么安排?添加的辅食要有怎样的变化呢?

  一岁宝宝的进餐时间

  一岁以内的宝宝,基本都是按需喂养的,尤其是母乳喂养宝宝。喂养时间和密度灵活变动,有的高需求宝宝甚至一天可以吃十几顿,每顿相隔1-2个小时。这都可以视为正常现象。然后这种进餐时间和密度,在宝宝满一周岁后,就要开始做出改变了。

  当宝宝接触和接受辅食后,因为辅食的耐饱程度比母乳/奶粉更高,进食的密度就可以适当的延长。一岁以上宝宝的进食时间可逐步调整至与大人进餐时间同步,安排早中晚3次正餐和2-3次点心,一日三餐定时喂食,时间尽量规律。

  满一岁的宝宝要喝多少奶?

  一岁以上的宝宝,每日喝400-500毫升奶即可。可分开两、三次用水杯喝。家长也可以用一小杯奶配合其他食物,作为宝宝的一份营养早餐或点心。

  由于进餐时间参照大人,若两餐时间间隔时间太长,宝宝容易觉得饥饿,这个时候,可适量给宝宝增加点心等食品,丰富宝宝的膳食结构,满足宝生长发育需求。

  一天饮食的安排示范

  8:00 起床;

  8:30 早餐 小米粥+鸡蛋;

  10:30 牛奶 200ML;

  12:00 午餐 烂饭+肉+青菜;

  16:00 牛奶200ml;

  18:00 点心 水果;

  19:00 晚餐 面+肉+果蔬;

  20:30 牛奶150ML。

  一岁宝宝的饮食原则

  1.一岁的宝宝完全可以食用谷类食物了,因此米饭、馒头、带馅的包子、馄饨、饺子等食物。

  宝宝也会非常爱吃,但应该避免油炸食物。

  2.食物应该尽量细、软、烂、易于消化、易于咀嚼为主,以免影响宝宝的胃肠道功能和吸收功能。

  3.给宝宝补充优质的蛋白质,多吃鲜鱼、奶制品及肉、蛋类,特别是鸡蛋,是婴幼儿的首选辅食。

  Tips:

  1.及时调整食物性状,适应宝宝的咀嚼能力

  宝宝一岁之后,对糊状食物不再感兴趣,家长可以让他吃较软的米饭。如果宝宝的臼齿已经长出,可以尝试家人的米饭和剪碎的菜。两岁左右的宝宝,通常可以吃家人的米饭、剪断的面条、小肉块和菜段。

  2.宝宝可以吃少量盐、酱油调味的食物

  以低盐为原则,可选用姜、蒜、葱来调味,烹调时可加入适量植物油;避免用咸味的菜汁拌饭及吃盐分高的食物,如香肠、腌制或罐头食物、咸味零食等。

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