如何培养孩子早睡早起？这都不是什么难题

如何培养孩子早睡早起？这都不是什么难题

冬天孩子早睡早起难吗？最近，马宝遇到了一个问题。他说他的孩子晚上不想睡觉，早上也不想下床。他不知道该怎么办。

冬天的这段时间，我能理解孩子的行为。晚上冷得睡不着，早上冷得起不来。连我都不想离开我温暖的床。大人尚且如此，何况是尚未发育完全的孩子？

相信很多爸爸都在担心这个问题。同时，爸爸们也觉得很矛盾。他们一方面希望孩子睡眠充足，另一方面又不希望孩子迟到被老师骂。

不过，爸爸希望孩子多睡觉也是有道理的。

毕竟睡眠不足不仅会让孩子无精打采，损害身体健康，还会影响智力发育！

斯坦福的研究表明，智力测试成绩与孩子的睡眠习惯密切相关。

如果孩子在4岁时有良好的睡眠习惯，每晚睡11个小时，其智力测试成绩往往很高；而那些不能按时睡觉，睡眠时间少于11小时的孩子，往往在智力测试中表现不佳。

培养孩子良好的睡眠习惯，爸爸是不可或缺的，那么爸爸能做些什么呢？

培养孩子早睡

首先也是最重要的，是爸爸的榜样。如果爸爸希望孩子早点睡觉，请让自己早点睡觉。

比如爸爸在外面兴奋的看球，孩子还会愿意早睡吗？

所以我希望爸爸能明白，想要孩子长大，你得先长大。牺牲和权衡也是成长的一个关键。

可以考虑在网上看回播，做孩子早睡的榜样。

此外，我还建议爸爸可以给孩子一个“睡前仪式”，营造一个良好的睡眠环境。

如果你能给孩子创造一个舒适的睡眠环境，相信孩子睡着了也就是一眨眼的事。

睡觉前，爸爸可以给孩子洗个澡，给他讲个故事。记得把房间的灯光调暗，营造一种“上床睡觉”的氛围。时间长了，生物钟习惯了，孩子自然会想睡觉。

培养孩子早起

早睡早起是相辅相成的。当孩子们能早睡早起时，他们的精神会更好，大家也会更健康。

爸爸可以试试用“两个闹钟”。这个方法中，父亲要设置两个闹钟，一个是叫醒孩子，一个是叫醒孩子。

第一次闹铃响起后，你可以提醒孩子需要在十分钟后起床。期间可以陪在孩子身边，说话，用言语刺激孩子，让孩子保持清醒，仍然和床“打成一片”。

然后十分钟后，第二个闹钟响了。这个闹铃是为了叫醒孩子。起床后可以用冷水给孩子洗脸，让他更清醒。

当然要记住，这些都是要纳入规则的，所以要有奖惩制度，爸爸也要遵守和监督！