冬天天气干燥吃什么好 宝宝吃这些清火降燥

冬天天气干燥吃什么好宝宝吃这些清火降燥 水果

1。苹果:

每天吃1个苹果，或者榨成果汁给宝宝喝。

2。梨子:

每天1-2粒为宜。

3。甘蔗:

每天最好不要超过50g。

4。柑橘:

每天最多吃2-3个就好。

5。柿子:

一次只能吃1-2个。

6、除此之外，还有石榴、葡萄、大枣等。

### 干果和蔬菜

干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最佳来源，缺乏镁和叶酸的身体容易焦虑。镁是一种重要的强心物质，在干燥的季节可以保证心脏有足够的动力。叶酸可以保证血液质量，从而提高神经系统的营养吸收。

宝宝可以多吃核桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。适度。

### 南瓜

南瓜可以预防宝宝嘴唇干裂、鼻出血、皮肤干燥等症状，增强机体免疫力，改善秋燥症状。给宝宝吃适量的南瓜。一天南瓜的量不能超过一份主食，也不能太少。

对于年龄较小的宝宝，可以做一些南瓜酱。南瓜蒸熟后，依次加入糖、牛奶、鸡蛋，然后煮熟。

饭要软烂。

宝宝一岁多了，也可以做南瓜紫米粥了。将南瓜切片，大米和大枣洗净，将南瓜切片放入锅中加水。先用猛火煮，再用文火煮，直到米饭烂了。

### 藕

新鲜莲藕含有许多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素。莲藕能清热生津，润肺止咳，还能滋补五脏。莲藕可以生吃，也可以和其他食物搭配食用。

对于6个月以上的宝宝，可以将莲藕和蜂蜜一起蒸给宝宝吃，将莲藕切成小块，放入锅中蒸熟，捣成泥状，和蜂蜜混合食用。

对于12个月以上的宝宝，可以做新鲜的莲藕、梨汁给他喝。把新鲜莲藕和犁的不能吃的部分去掉，榨成汁，再加点糖。

多给宝宝吃水果和蔬菜，不仅可以补充宝宝成长所必需的维生素等营养物质，还因为水果和蔬菜富含水分，可以有效帮助宝宝清火降燥，帮助宝宝安全过冬。

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