宝宝春天适合吃的蔬菜水果有哪些 食谱推荐

宝宝春天适合吃的蔬菜水果有哪些食谱推荐 黄色的蔬菜、水果

黄色蔬菜水果富含β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，有利于保护宝宝的皮肤和黏膜，调节宝宝的免疫功能，减少空空气污染对宝宝身体的损害，增强宝宝的消化系统和肝脏功能。

常见的黄色果蔬:

南瓜、红薯、香蕉、橘子、橙子、芒果等。

### 深绿色蔬菜、水果

深绿色的蔬菜和水果不仅含有丰富的钙质，还能帮助宝宝强化钙质，促进宝宝骨骼的生长发育。而深绿色蔬菜含有叶黄素和玉米黄质，可以保护宝宝的眼睛免受太阳紫外线的伤害。富含膳食纤维，是肠道的清道夫，帮助宝宝疏肝理气，提高杨琪，排出体内毒素，促进宝宝健康成长。

常见深绿色蔬菜水果:

菠菜、油菜、菊花、苋菜、大白菜、猕猴桃、牛油果等。

### 特别提示

荠菜、茵陈等春季才有的食材，非常适合宝宝在春季食用。荠菜有“三月神丸”的外号。全身都是宝，药食两用。茵陈常见于陕西、山西、安徽、青海等许多地方。茵陈入肝经，有护肝的作用，作为蔬菜在很多地区都有食用，如茵陈蒸饺、茵陈煎饼、茵陈饺子、茵陈春卷等。，是“春季防病的好蔬菜”。